＜＜ 「立ち方・歩き方・走り方」セミナー ＞＞
★ 6月 9日（土） 18:30～20:30
千代田区立スポーツセンター(神田駅徒歩5分）
※会場使用料のシェアで2000円ご負担ください
■きれいなフォームで走るために必要な準備運動
■立ち方・歩き方・走り方
■室内、木のフロアー、裸足で鏡を見ながらフォーミング
ベーシックなところをまずしっかりとやります。
□今シーズン故障しちゃった、なんて方も、
フォームを確認するチャンスです！！！
■限定 ８名様のみ
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詳細・申込みは ⇒ http://www.cfaj.biz/mercury/index.html
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■■ 歩く あるく ウォーキング
さあ、じゃあ少しずつ身体を動かして行きましょう。
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■１．準備期
心身を整えて、練習をスタートするタームです。
■１－１．状態把握＆基礎体力準備期
目的、目標や状態を確認して、トレーニングの計画を立てる。
いままさにやっていることをやる時期です。
と、同時に、身体を動かしてみる。
歩いてみたり、軽く走ってみたり。
状態を確認しつつ、方向性や差し当たっての目標を体感覚的に
つかみます。
まず「30分しっかり歩ける」、
そして「60分ぐらいまでなら歩ける」という状態へ
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「まず30分歩いてみる」
適度な準備運動をしたら、
歩き出しちゃいましょう。
あまりごちゃごちゃかんがえなくてOK。
家の周りでもいいし、ちょっとだけ離れたところを目指してもいい。
周回コースでもいいし、行って帰ってくるでもいい。
とにかく30分歩いてみる。
それをやりましょう！
やってみて、どんなことが起きるか、
どんな感じがするか。
ぜひ言葉にして記録しておいてくださいね。
次回も「歩き」についてです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
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代表 小田英男 < hideoda@cfaj.biz >
〒271-0061
千葉県松戸市栄町西１－７６４－６
TEL&FAX:047-331-4122 Mobile：090-5390-4417
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