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■■「地面を蹴る」はＮＧ？
9月28日のこのブログで「背伸びしてみてください！」ということで、
立ち姿勢のことを書きました。
スっとまっすぐ立つ。
お腹を締めて
頭の位置を高く保つ。
その姿勢を維持しながら歩いたり、走ったりできると、
ラクに歩いたり走ったりできます。
ここまでは理解できると思います。
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「踵をあげ爪先で地面を蹴る」ことはＮＧ。
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これはどうですか？
「？」「？？」「？？？」・・・・
ちょっと理解できない？
そうですよね、歩いたり走ったりするのに、
爪先で地面を蹴らなかったら、どうやって前に進むんだ？！
ってなります。
ちょっと、検証してみましょう。
ゆっくりゆ～っくり動作してくださいね。
「立ち姿勢」から、
踵をあげて爪先で立つ。
（実際は拇指球で身体を支えて立つ）
このとき、どこの筋肉を使っていますか？
どこに力が入っていますか？
「ふくらはぎ」
ですね。
使っているところがわかりました。
では次に、
同じ「立ち姿勢」から、
「踵をあげて爪先で立つ。踵を降ろす。」
を少しだけピッチを上げて繰り返してみましょう。
何回ぐらいやると、ふくらはぎが疲れてきますか？
30回？
100回？
500回？
「ふくらはぎ」
けっこうあっさり疲れてくると思います。
フルマラソンを「ふくらはぎ」を使って走ろうとすると、
何回くらい今の運動をすることになるんでしょう？
3万回？
4万回？
ちょっと、きついです。
小さな筋肉を使って走ろうとしても、
長くは走れない。
もっと大きい筋肉を使う。
いろいろな筋肉を使う。
その方が、長く走れる！
まだよくわからない？
そう（走）かもしれませんが、今日はこの辺で、、、
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
では！
さ、一緒に、走りに行こッ！！
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