こんにちは。
上級心理カウンセラー＆マインドフルネススペシャリスト
マインドフルネスカウンセラーの
KIYOです。
私は今週、東京の高尾山に紅葉を見に行って来たのですが、
ふもとの紅葉はまだ、もう少しという感じでしたが、
頂上の紅葉は紅く色づいていて、
とても美しかったです。
また、甲州街道を車で運転して帰ってきたのですが、
八王子周辺のイチョウは黄色に色づき、
それが都心に向かうにつれて、
緑と黄色のグラデーション、
そして緑になっていくのも、
美しく、
楽しいドライブが出来ました。
さて、皆さんは何か趣味をお持ちですか？
私は、どちらかというと多趣味の方ですが、
この頃は、夜になると、編み物をしています。
なぜ、秋に趣味をしましょうと、提案をしたのかというと、
秋は、夏から冬へと気候の変わる季節で、
日々の寒暖差が激しく、
身体も、なかなかその温度差についていくのが難しいものです。
ですから、季節のおいしいものを食べて、体に栄養を与えると共に、
寒暖差で乱れた自律神経を整えることで、
疲れやすくなっているからだをメンテナンスしたり、
風邪の予防にもつながります。
自律神経を整える方法として
よく言われることは、
「リラックスすること」です。
例えば、
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前に暖かいハーブティーを飲む
・手足を温める
・アロマをたく
・軽いストレッチをする
・軽い運動をする
・深呼吸をする
などがあげられますが、
その他に、何かに気持ちよく集中することも、
脳のリラックスにつながります。
普段、脳は、様々なことに注意を巡らせて、
危険なことが起きないか、
きちんと与えられたことが出来るか、
など、
色々な事を同時に考えて、同時に処理をしています。
例えば、車の運転にしても、
車の操作に加えて、
周囲を注意深く見て、
ラジオに耳を傾けたり、
家に帰るまでの時間を気にしたり、
と色々と脳の中では考えられています。
これは、脳にとっては「当たり前のこと」「デフォルトモード」です。
しかし、この「当たり前」のマルチタスク状態は
実は脳に負荷が掛かっています。
例えば、あなたがパソコンやスマホについて少し知識をお持ちなら、
同時に色々なソフトやアプリを開いていると、
パソコンの処理速度が遅くなったり、
スマホの電池の減りが速くなったりするのを経験していると思います。
この状態が脳の「デフォルトモード」と思ってください。
これを、一つのことだけを処理する状態にしてあげると、
脳は快適に、いわゆるサクサク処理することが出来る上に、
脳でのエネルギー消費も下がり、
もっと効率よく働くことが出来る状態になります。
ですから、あなたの好きなこと「趣味」に集中することで、
あなたは「好きな事を一つだけしている」状態になり、
脳にとっては、最高のリラックス状態になるのです。
何回か、お伝えしておりますが、
「疲れている」と思うことは
実際に肉体的に疲れている場合もありますが、
多くが「脳が疲れているから、体に疲れているとサインを出している状態」です。
ですから、季節の変わり目で体調を崩しやすい今だからこそ、
あなたの脳に「リラックスタイム」を与えてあげては、いかがでしょうか？
決して、静かに行うことだけでなく、
あなたが、脳が、単純に「楽しい！」と感じることであれば、
OKです。
それでは、来週末は三連休ですので、
楽しく、かつ体と脳の疲れを取る時間を、是非、設けてくださいね。
それでは、
今週も、皆さんにとって、
少しでも幸せと感謝が感じられる日々でありますように。
KIYO
宜しかったら、公式HPも訪れてみてください。
http://www.kiyo.club/
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