驚くほどぐっすり眠れる裏技♡

やってきたやってきたぞ～～。

寝苦しい夜が。

睡眠不足や質の悪い睡眠ってお肌どころか体にもとっても悪影響。

若いときは「あ～眠い」ですむかもしれませんが、睡眠不足で糖尿病になったり、不整脈が出たり・・・あらゆる体の不調を起こしかねないんです！

そこでなかなか眠れない人に朗報。

結構前になりますが、ほんまでっかで先生がお勧めしてた

驚くほどぐっすり眠れる方法

教えます♡

それはとってもカンタン。

①寝る前におでこを冷やす

②寝る15分前に「今日感謝したこと」を書き出す

ワタシ結婚前まで、超がつくほどの不眠症だったんですが。。。

結婚し、子供が出来、早寝早起き１日フル回転してたら、夜5秒で落ちるようになりました（笑

不眠症ではなく、ただの不摂生だっただけみたいです

なのでおでこを冷やすとどれくらいぐっすり眠れるのかは謎ですが、２番は実践してますよ♡

冷やす件についてちょっと気になったので調べてみました。

すると
2011年の米国睡眠医学会で発表されてましたね！

『頭の前部を冷やすことが不眠症の改善に効く』
という研究結果が出てました。

不眠症患者に前頭部を冷やすプラスチック製の帽子を着用させると、なんと健康な人と同等レベルまで改善されたのです

すごくない？？

不眠症患者ですよ、「患者さん」

それが前頭部を冷やしただけで全員不眠症が改善されるなんて。ほんと驚きです。

ってことは、冷えピタを貼るのがいいのかなと思います。

なぜ前頭部を冷やすと不眠が改善されるのか？

不眠症の人って脳の代謝が高いんだそうです。冷やすことによってその代謝を遅くすることができるんだとか。

そして２番の感謝してることを書き出す。

これすっごくいい！！

ワタシね、一時期パパさんに対するイライラを手帳に書いてたことがあるんですよ。

書いてたというより書き殴ってたわねあれね。

もうイライライライラ～～ってしながら殴り書きするから、字からも怒りが伝わってくるようなね。

こんにゃろーめ、あんにゃろーめってさ、怒りのたけをぶつけてたわけ。

あれ、よくないよ。

手帳見返してもイライラぶり返すから。

イライラは無駄。

時間の無駄、人生の無駄。

イライラに限られた時間を費やすなんてもったいなすぎる！！

ってことで、感謝を書くようにしてます。

なんだか穏やかな気持ちで眠れるような感覚がありがたいです♡

人生やっぱり感謝が大事。

「足るを知る」ことが大事ですね。

お勧めです。

カラコロキレイ