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2016-06-26 10:23:06

脚のむくみ解消に効果的なふくらはぎマッサージの方法♪

テーマ:美容コラム♪

前回のブログでお伝えさせていただきました

脚のむくみ解消に効果的なマッサージの方法を

ご紹介させていただきます絵文字



【準備体操】

まずは準備体操を行います。

下記の1~3の手順を数回繰り返します。

1.足首を曲げ伸ばす

寝た姿勢で足首を意識しながらつま先を床に向かって倒します。

次に床と直角くらいになるようにゆっくりと足の裏を戻します。

2.足の指のグーパー

じゃんけんのグーパーのように足の指を縮めた後に広げます。

3.足首を回す

左右の足首を円を描くようにクルクルとまわします。



【マッサージ方法】

美容オイルを両脚にたっぷり塗布し、

下記の1~6の手順を右脚から数回行い、

その後に左脚も同じように数回繰り返します。

1.さする

床に座った状態で右ひざを立て、

両手のひらでアキレス腱からひざ裏に向かってさすります。

2.内側(親指側)をもむ

両手の親指の腹を使って内側のくるぶしから

骨のふちに沿ってひざ裏まで筋肉をゆっくりと押しもみます。

3.中央をもむ

両手の親指の腹を使ってアキレス腱から

ひざ裏へ向かい両手で押しもみます。

4.外側(小指側)をもむ

両手の親指の腹を使って外側のくるぶしから

骨のふちに沿ってひざ裏まで筋肉をゆっくりと押しもみます。

5.たたく

ふくらはぎ全体を下から上へ向かって

両手をグーにしてポンポンと軽くたたきます。

6.伸ばす

一度起き上がってから両手を壁につけて

左足を前に出して右足を後ろに突っ張り、

ふくらはぎの伸びを感じながら数秒伸ばします。



マッサージの終了後、

塗布した美容オイルは

蒸しタオルで押さえ拭きするか

ぬるま湯で軽く洗い流してください。



毎日行うのが理想的ですが、

時間の取れる週末だけでも行っていただければ

少しずつでも必ず脚のむくみは解消しますポイント



素足になる機会の多い夏に向けて、

脚のむくみが気になられる方々に

ぜひご実践いただければ幸いです花



今日も皆さんに素敵な笑顔がふりそそぎますようにキャメロン&ガブリエル♪

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2016-06-21 18:15:44

脚がむくんでしまうメカニズム

テーマ:美容コラム♪

蒸し暑い今からの季節は

自然と素足になることが多くなりますが、

脚のむくみが気になる方も多いのではないでしょうかはてなマーク



脚(下肢)の静脈の血液は

重力に逆らって心臓へ押し戻されますが、

この役割を担っているのがふくらはぎの筋肉です。



ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど

血流の循環にとって重要な役割を担っていますポイント





脚の静脈には重力によって血流が逆流せずに

血液を無事に心臓に戻すための「静脈弁」があります



この弁が壊れて血液が停滞して逆流が起こることで

静脈が拡張してコブのように膨らんだものを

「下肢静脈瘤」と言います。



重力に逆らうにはかなりの力が必要なので

脚の血流は必然的に滞りやすくなっており、

むくみやすいのはある意味当然と言えます。



ふくらはぎの筋肉をマッサージで揉みほぐすことで、

血流がスムーズになってむくみが取れ、

全身の健康はもちろん美肌の維持にもつながります花



脚のむくみが気になる方は多いと思いますので、

次回のブログではむくみのないスリムな脚へと導く

効果的なふくらはぎのマッサージ方法を

ご紹介させていただきたいと思います絵文字



今日も皆さんに素敵な笑顔がふりそそぎますようにキャメロン&ガブリエル♪

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2016-06-17 18:28:12

父の日のプレゼント

テーマ:ブログ

私にとっては母の日と比べると

何となく印象の薄かった父の日ですが、

「もう高齢な父をあと何回お祝いできるかなぁ」と

思いはじめてからは毎年お祝いするようになりました



母の日や父の日のプレゼントには

何を贈ろうかと悩む方も多いと思いますが、

毎年異性である父へのプレゼントは

母へのプレゼント以上に考え込んでしまうので、

「お父さん今年はどんなものが欲しいはてなマーク

と単刀直入に父に事前調査しました絵文字



「当たりが柔らかくて軽くて

75歳以上でも良く飛ぶゴルフボール。」



とゴルフ未経験者の私には

意味不明なリクエストをもらったので

必死に探しましたあせる



お店の方いわく柔らかいのに飛ぶそうです。



ユーモアのセンスがある義理父には

「●●命」(●●は義理母の名前です)

と名入れした日本酒に決定ですプレゼント



プレゼントを選ぶ時間は

贈る人をたくさん想うので

そのひと時も父の日の時間絵文字



たくさん面倒をかけてきた分まで

親孝行を目いっぱいしたいので

長生きして人生を楽しんでほしいです



きっと、父の日はたくさんのお家で

「パパ、父の日おめでとう♪」と

温かな言葉に包まれるのでしょうね



今日も皆さんに素敵な笑顔がふりそそぎますようにキャメロン&ガブリエル♪

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