こんにちは～佐藤です
今日は久しぶりにストレスコントロールの講座を担当。
ストレスは誰にでもある。
意外と気が付かないうちにストレスが溜まっていることも多い。
ストレスが溜まると、自分の弱いところに現れます。
例えば、胃腸が弱いと下痢をしたり、食欲不振になったり、
皮膚が弱いと蕁麻疹が出たり、症状は様々です。
普段から、気分転換やストレス発散を心がけるといいですね。
チャレンジド・アソウのメンバーの気分転換を聞きました。
・音楽を聴く
・テレビを見て笑う
・ウォーキング
・友達と話をする
・寝る
他にもたくさんの意見がありました。
私のおすすめは、深呼吸。
鼻から息を吸って、口から吐く。
この繰り返しでも随分リラックスします。
後は、力を入れて肩を上げて、数秒後に脱力。
緊張やストレスがあると首から肩に力が入ります。
時折、脱力することでリラックスします。
自分なりの気分転換方法を見つけて、
ストレス社会を乗り切りましょう！
