こんにちは！
今日も引き続き朝ごはん、こどもご飯にオススメの簡単高栄養価レシピです。
キャベツと納豆のエッグスラット
【 材料 】2人分
キャベツ 1/8個
納豆 1パック
卵 1個
塩 少々
塩 少々
こしょう 少々
他、プチトマト、パプリカ、いんげん、絹さや、など。
【 作り方 】
①キャベツは粗めの千切りに。納豆はタレと辛子を混ぜておく。
②耐熱容器にキャベツをギュウギュウに詰め、納豆を乗せ、真ん中にくぼみを作ったら卵を割り入れる。あればプチトマトやパプリカも乗せる。
③全体に塩と粗挽き胡椒を振ったらレンジ600Wで4～5分加熱する。
美容料理研究家 ときたちさとさん
一品でタンパク質、多種ビタミン、カルシウムが摂れて、あっという間に出来ちゃう簡単高栄養価レシピ。カルシウム&ビタミンK&タンパク質の組み合わせは骨形成にgood！
丼にも。
オレンジのプチトマトon。
また、クロスティーニ風にトーストに乗せても。
料理教室がある日は後片付けをしてると小1長男が帰ってきます。
パプリカ、いんげん。
パプリカは野菜で一番ビタミンC多いっ。
料理教室がある日は後片付けをしてると小1長男が帰ってきます。
それから宿題のお付き合い。
最近はただ横にいるだけでオッケー。
楽になりました^ ^
今日はそろばんお休み。
近所のお友達は習い事。
で、1人で家の前でサッカー。
明日の料理教室の買い物と保育園3人組のお迎えに行かなくてはならないので、一緒に行くよーと言うと、1人でサッカーして待ってると。
で、帰宅すると嬉しそうに、
「590点とったよ！！」
ルール不明。
ローズマリー、バキボキ。
ぜんっぶ、向こうになびいてる(－_－＃)
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