調整ラン ＬＳＤ

今日の横浜は昨日の暖かさとはうって変わり、例年並みの

最高気温が１０℃の予想。

天気は曇りですが、それ程寒さを感じませんでしたが、

昨日みたいに半袖、ハーフパンツとはいかず、何時もの

ウィンドブレーカー上下、ニット帽で走りました。

今日の予定はＬＳＤ

私の一番好きな練習は、海の側でのＬＳＤで走った後は

温泉に入り、美味しい物を食べてくるというパターンですが、

今は東京マラソン前なので調整が第一なので、自宅近くの

アップダウンありの片道２．５ｋｍのコースで走りました

そして今日のＬＳＤは時間とか距離は特に設定せず、

目安の時間だけアバウトに１時間３０分ぐらいとし、

体調も１００％ではないので走った感触で、無理のない

程度で、疲れや違和感を感じたら即中止するというものでした

１１時前に自宅横の公園でストレッチをし、

スタート場所まで１ｋｍをウォーキング。

スタートから片道２．５ｋｍを３往復＋公園まで１ｋｍ

１時間５２分　　１６ｋｍ　　ｋｍ/７分００　でした。

アップダウンがあったり、途中信号で止まったりしましたが

終わってみたらペースはちょうど、キロ７分でした。

ＬＳＤならもう少しゆっくりでも良かったかなと思いましたが、

特に疲れて終えた訳でもなく、もう少し走りたいかなという

ところで止めておいたので、調整のＬＳＤとしては

よかったかなと思います。

走り終わってからも直ぐにジムへ行き、入念にストレッチを

し、なるべくダメージ、疲れを残さないように努めました。

東京マラソンを前に充分な練習が出来ているとは

到底言えませんが、ギリギリでスタートラインには

良い状態で立てそうな見通しがたってきました。

残された日も出来るだけの調整をして本番に臨み

たいと思います

ジムでストレッチ＆ジャグジーを終えた後は、東戸塚に

ある珊瑚礁に行ってきました

そうそう この方の

アドレナリン珊瑚礁ーＷａｖｅって、

この珊瑚礁の

七里ヶ浜店を指すらしいのですが、どういった意味なんでしょうね

今日は　ビーフカレー　８８０円　を食べてきました

１時間５２分のＬＳＤでしたが、昨日の１０ｋｍランの疲れも

多少はあるかもしれませんが、ちょっとスタミナ、脚力が

落ちていると感じました。

東京マラソン後は、またしっかり走り込みが必要ですね