繊細な方のための摂食障害専門カウンセラー「私ってHSPかも？」そんなあなたのための摂食障害カウンセリング！ -2ページ目

レビューを頂きました☆　ありがとうございます！

嬉しいレビューを頂きました！

以前、出版した電子書籍「拒食症・過食症の夜明け」

内容は、コチラです！

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Kindleの読者さま

5つ星のうち5.0 希望が持てる内容です

当事者です。とても参考になりました。

作者の方の温かな語り口も読んでいて安心します。特に現在闘病中の方に、ぜひ読んで頂きたいです。

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読者さま、本当にありがとうございました！

当事者の読者さまからのレビューは、私にとっては、格別なんですよね。

共感してもらえることは、それだけで、自分を肯定することに繋がるんです。

自分の想いを書くことって、自分を知るためにも、とっても役に立つんですよね。

私って、自分の気持ちを人に伝えるのがすごく苦手なんですよー。

マジで、ヘタクソ。

でも、書く作業は一人で出来るし、
話すことに比べると、全然やりやすいんです。

目の前に相手がいると、なんか、こう、気を使っちゃって、本音が出にくいんですよね。

でも、どこかで、自分の気持ちを誰かに知ってほしいし、伝えたいって気持ちは、人一倍あるんじゃないかな。

なので、お会いしたこともない読者さまからのレビューを頂けるのは、なんか、こう、会話しているような気がして、めちゃくちゃうれしいんですよねー

レビューを書いてくださった読者さま、ホントにありがとうございました！

只今、2冊目を執筆中！

来年の夏ごろ出版の予定です！

どうぞ、お楽しみに！

摂食障害で悩んでいる方に、少しでもお役に立ちたいです！

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摂食障害から回復するには、お一人おひとりの段階に応じたそれなりの対処法があります。

自分が今どの段階にいるのかを、見極めた上で課題を設定していきましょう！

見極めがとても大切です！

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55分 12,000円（税込 13,200円）

◆メインカウンセリング　

110分　24,000円（税込 26,400円）

他に、継続コース　（3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月）もご提供しております。
じっくりと時間をかけて回復していきたい人には、特におススメです！

当事者だけでなく、ご家族の方からのご相談もお受けしております。

クライエントさんからの感想記事①

クライエントさんからの感想記事②

クライエントさんからの感想記事③

クライエントさんからの感想記事④

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摂食障害（拒食症・過食症）克服のカウンセリング福岡の摂食障害専門カウンセラー

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治りたし、されど、治りたくもなし。

摂食障害から回復するために必要なことって、いったい何でしょう？

治りたいという、本人の気持ち。

これが一番大切！
この気持ちが無ければ、何も始まらない。

とはいえ、この摂食障害というは病気は、けっこうやっかいな病気でもあるなと、私は思っています。

治りたいけど、治りたくない、という気持ちもある。

なぜか？

健康的な自分と、健康になったら困る自分、の矛盾した二人の自分が存在しているから。

「そんなことはない！」って批判的な意見もあるかもしれないですね。

私には、そんな二人の自分は存在しない！と思われる方は、ここでスルーして下さい。

「二人の自分が確かにいるよねっ」、て思われる方。
そのことを、否定する必要はなくて、「どちらもあるよねっ！」て、まずは矛盾した気持ちを、(もし、そんな自分の気持ちに気づいているのなら)そのまま受け入れてあげて下さいね。

自分のうそ偽りのない、正直な気持ちを自分で気づいて認めてあげる。

これが、摂食障害から回復するためのスタート地点です。

自分の気持ちをごまかしたり、ないことにしたりすることって、なんか、悲しくないですか？

どんな気持ちであっても、ストレートに、自分の気持ちの存在をウェルカム！してあげましょう。

じゃないと、自分の一番の味方であるはずの自分が、自分を「あっちに行け！」って、嫌って、拒否してることになるから。

そんな悲しいことは、決してしないで下さいね。

自分と仲良くなること。
超絶！
大事！

キレイごとに聞こえるかもしれないけど、とても大事なことなので、覚えておいて下さい！

私の場合は、入院中、食事は30分以内に完食！っていう決まりがあったんだけど、出されたご飯をティッシュに包んでトイレに流して捨てていました。

治すために、お金払って治療を受けてるのに、矛盾した行為ですよね。

本音は、やっぱり、食べたいけど、それにもまして、太りたくない。
もっというなら、太るのが怖い。

その先にある本当の気持ちは、
　　　　　　　。
　　　　　　　。
　　　　　　　。
　　　　　　　。

健康になったら、社会に出て現実に向き合わないといけないから。

私はそのことが、一番怖かったと思う。

健康になりたい自分。
健康になるのが怖い自分。

どちらも本当の自分の気持ち。

この二人の自分を見つめる、もう一つ視点を上げた３人目の自分がいる。

この３人目の自分の存在を意識すると、相反する二人の自分を受け入れて、最善の選択を出していけるようになる。

摂食障害になった自分は、みじめで、人より劣っている、最低の人間だ、なんて思ってたけど、自分を知るために、自分から送られてきた最善のギフトが摂食障害であったのだと、今では思えます。

自分って、やっぱり、意味があって摂食障害になったんだな〜って、今では思えるんですよね。

摂食障害から回復するには、お一人おひとりの段階に応じたそれなりの対処法があります。

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じっくりと時間をかけて回復していきたい人には、特におススメです！

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摂食障害当事者のサロンにて

前回のブログ:過食の引き金は○○⁉の感想を頂きました。

感想を下さったのは、私が運営しているオンラインサロンのメンバーさんです。

オンラインサロンは、少人数でゆる〜くやってます。

過食嘔吐が、私の場合は習慣化してしまっていたということに関して、

摂食障害になってしまうと、拒食や過食、過食嘔吐をすることが、ほとんど習慣化してしまいますよね。

習慣化したものから抜け出すためには、別の新しい習慣が必要になると思うのです。

古い習慣を新しい習慣に変えていくには、コツがあります。

そのコツを紹介します。

まず、

1.　たくさんの習慣化を、一度にやろうとしないこと。

2.　ハードルをめちゃくちゃ低くすること。

この二つです。

↑

読書したいのに、寝落ち

こんなことは、よくある。

ただ、読書を習慣化したいなら、まずは、

・いつ

・どこで

・どれだけするか

を具体的に決める事が大切です。

・読書しよう！

・そのための時間を取ろう！

・読む本を買おう！

など、漠然としたことじゃなくて、

具体的に行動出来るレベルにまで自分で考えて紙に書く事。

出来たらチェックを入れること。

習慣化するまで続けること。

習慣化は、甘くはないよ！（笑）

私の場合だと、

・いつ→朝起きて、コーヒーを沸かした後

・どこで→キッチンで

・どれだけ→2ページだけ

こんな感じで決めてます。

よい行動が習慣化する＝脱やめたい習慣

拒食や過食・過食嘔吐の習慣は、一度にはなくなりません。

であれば、少しずつ、良い習慣化を取り入れていくのが賢い方法です。

多分、読書をしてても過食の衝動は起こります。

この事は、前提として覚えておいた方がいいです。

でも、そこを一定の期間やり通すことで、見えてくるものが必ずあるはず！

読書は、ハードルが高い状態の人もいると思います。

ハードルを下げるためのヒント！

実践編として、私がやったことを書きますね。

過食嘔吐がなくなりかけて、自宅でニート状態だった時です。

まず、朝起きて窓を開けることから始めました。

次に、朝食を食べても、別にすることない。（太るのが怖かったので、まだ食べたふりして朝食のパンは捨てていました

）

↓

またベッドにもぐる。

でも！

その時に、歯だけは磨く！と決めてやりました。

歯を磨いたって、またベッドに直行してましたが（笑）

多分、過食嘔吐の回数が減ってきていたので、過食嘔吐に使っていたエネルギーが余ってきていたのだと思います。

その時期には、何か今までとは別のことをしたくなっていたのだと自己分析しています。

そんな時には、ゆるめの行動基準で新しい習慣付けをすることが大事です。

ゆるくても、あきらめずにやり続けることで習慣化します。　

そうするとそれが当たり前になります。

Let's try!

摂食障害から回復するには、段階に応じたそれなりの対処があります。

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他に、継続コース　（3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月）もご提供しております。
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過食の引き金は、〇〇⁈

【問い】過食をする人は、いったい何が引き金となっているのか？

先日、親類の法事がありました。

コロナ禍の下、会食は無しで、お弁当を持ち帰り自宅で頂きました。

　　　　　　精進料理のお弁当

　　　　　　　　　↓

過食症や過食嘔吐で悩んでいる人の場合は、一人で食べると、症状の出る可能性は高まりますね。

習慣？ストレス？何が引き金かは分からないけど、なんとなく食べてしまう…。

あるある。

かつて、過食嘔吐していた時の私の場合は、なにが引き金だったかな？

思い返してみると、これっていう理由はなかったような気がする。まさに、日々のルーチン化していた。

仕事をしていたから、仕事の帰りにコンビニ寄って、過食の材料買っていたこともある。

他にも、夕食後の夜10時ごろに、急にわけもなく食べたくなって、コンビニに車走らせて衝動的にバーッと食べ物買ってきて、自分の部屋に持ち込んで過食していたこともある。

ほとんど毎日の習慣化していたな。

衝動的！っていうのが、私の場合はキーワードみたいな気がする。

そう、理性の働く余地なし！って状態。

人によっては、計画的に過食する人もいるかもしれない。

私の場合は、食べちゃダメ！っていう思いが常にあったから、多分、今思い返せば、かえってその思い自体が最大のストレスだったのかもしれない。

食べる＝太る

って思い込みが染みついていたから。

太るのが怖くてヤセたくて仕方ない人に、ダイエットをやめろ！なんて過激なことは決して言えないけど、人間のこころの仕組みを見ていくと、食べる事を禁じれば禁じるほど、食べたくなるのが人間なんだよね。

過食の引き金って、実は外からのストレスよりも、ダイエットの食べちゃダメ！っていう自分がやっている禁止のストレスの方が多いかもしれない。

まさに、呪いの呪文だよねー