こんにちは、いつもありがとうございます！
才能発掘コーチ仁平覚子です。
昨日、仕事の合間に鹽竈神社に行きましたら、梅の花が少し咲いていました。
可愛らしい梅の花をみて、なんか和みましたね。
その中で、
アドラーは幸福を定義しているんです。
アドラーの幸福の三原則は
〇自己受容
〇他者信頼
〇貢献感 (所属感)
これらが少しでも満たされ、上がることを意識して私達はコーチングをします。
勿論、『幸せ』は人それぞれ違いますが、
自分が満たされ、自分にOKが出せ、
周りは協力してくれる人がいる、周りは応援してくれる人だ。
そういうコミュニティーの中で、
自分はどんな貢献ができるかを考えるようになり、貢献している自分がいるとき、
人は幸福感を感じる。
という幸福の定義をしています。
で、受講生から
「自己受容は知っていますし、自己受容すること、自分を好きになることが、良いということもわかっているけど、どうしたら、それができるかわからないんです。」
って質問されました。
そっかー、、、
そうなんですよね。
知識としては知っている。
聴いたり、
学んだり、
本で読んだりしてるんですよね。
実際にどうするか？
実際にどうするか？
どうしたらできるのか？
まではわかっていないんですね。
こんな方、すごく多いと思います。
知っていてもどうしたらできるのかまでは、
具体的にわかっていない。
やり方がわからなければ実践できませんよね。
自己受容の１つは、
◯自分の中のいろんな自分を認めること。
例えば、
何か今までやったとかない事にチャレンジするとします。
A:やりたいー！
B:でも、不安。
やりたい自分。
不安な自分。
どちらもあっていい。
どちらの自分も認める。
つまり、無い事にしない。
いいも悪いも有るんだと。
そして２つめは、
◯自分に正直になる。
◯自分の心が喜ぶことを選ぶ。
つまり自分軸で選択する。
誰かの目を気にして、そっちを選んだ方が良さそう、とか、
本当はCがいいけど、
Fの方が無難かも。とか、
自分の基準ではなく、
誰かの基準、
世間の基準で、
選ぶことをしていると、
選ぶことをしていると、
どんどん自分からずれていく。
自分が望むものとは、かけ離れてしまう。
これでは、
自分が枯渇してしまいます。
自分の中の自分に有を与える。
自分軸で選択する。
先ず、この２つをやってみるところから始めると、少しずつ変化してくるはずです。
脳には可塑性があるので、
変化は少しずつ、
一歩ずつがいいですね。
人生は実験、観察、検証です。
是非、試してみてください(^^)