現在、体重は減ることも無く、増えることも無く
(前後1キロくらいの増減で停滞中・・・)
どこを目標にするかが問題ですが
一応、後2キロ減らして
しばらく維持し
最終理想は(あくまで理想)
また、そこから3.2キロ落ちたら
何も言うことなしなのですが
・・・・
まずの、2キロ減に対して
どのような対策が適しているのか
めっちゃ悩んでいるところです。
運動も、これ以上はちょっと限界・・・・
(最近のペースを維持できないと思うし)
食事内容もちょっと見直さないとあかんね
好き放題までとは思っていないけれど
まぁまぁ、食べているからね～
(ドカ食いが多い)
今のところ、豆乳をやめて
低脂肪牛乳にしたんだけれど・・・・
お菓子、もう少し減らさなきゃね
朝食・・・・・プチシェイク
間食・・・・・コラーゲンゼリー1本+缶コーヒー(無糖)1本
昼食・・・・・お弁当(ご飯+煮卵+トウロクと平天+いわしの甘露煮)+麦茶2つ+キャラメルポップコーン+もちたま1つ
間食・・・・・アイスコーヒー(微糖)2杯+コラーゲンゼリー1本
夕食・・・・・炊き込みご飯2膳+イカ煮
間食・・・・・水3杯+低脂肪牛乳+プロテイン
運動・・・・犬の散歩+バスケ