先日のチイキネコ啓発Tシャツですが、キャンセルされた方が居たようで
3枚あまっていたので、一枚購入協力をしました。
色もこちらのほうが可愛かったしね(＝⌒▽⌒＝)
価格もとってもリーズナブルなんだよ
￥９００＋送料です。
46日目
朝食・・・おにぎり小４つ（海苔付き）＋お茶１杯＝６００kcal
昼食・・・おにぎり小３つ（海苔付き）＋あんドーナツパン＋お茶２杯＝９５０kcal
夕食・・・うみぶどう+スライストマト+肉じゃが(ジャガイモ+糸こんにゃく+たまねぎ)+きゅうりの漬け物+スパゲッティ－サラダ+卵コロッケ+お茶=800kcal
間食・・・紅茶（マーマレード入り）+お茶２杯）+もろみ酢(水+氷)=78kcal
運動量・・・自転車１０分＋散歩40分＋スクワット2０回+腹筋20回+腕立て伏せ20回=180kcal
基礎代謝（一般的な３０代女性基礎代謝量＋生活活動代謝量）１．800kcal
2.428-180-1.800=448kcal
体重初日より・・・マイナス2.4Kg
体脂肪初日より・・・マイナス4
一言・・・朝食は手軽なのでついついパン食になっちゃうのですが、腹持ちが悪いんですよね～
わかっちゃ居るけれど、ついつい手軽さを優先して・・・手抜き(^▽^;)
でも、昼時間までにグーグーおなかが鳴ってうるさいので（そんな時には紅茶やコーヒーに砂糖を入れて糖分でごまかしています）今日はおにぎりにしました。
トマトとか、ヨーグルトとかも用意していたけれど、そんなに食べれんかった(●´ω｀●)ゞ
自分の食欲が今だどのくらいか把握できていない女３７才どす*☆*:;;;:*☆*:;;;: