ボルダリングとトレーニングな日々。

ボルダリングとトレーニングな日々。

大好きなボルダリング。強くなったほうがもっと楽しい~!、ということでトレーニング的なことや、日記など書きます。

Amebaでブログを始めよう!

ふと投稿したくなったので、久々にブログ書いてますパソコン

 

 

僕もついに40歳を迎え、人生の円熟期に入ってきました(笑)

 

といっても、

まだ独身ですし、

仕事も好きなことを好きな量だけやっている、、

と20代の頃と何ら変化はありませんあせる

 

ま、そんな生き方が好きなので仕方ありませんね音譜

 

 

ボルダリングも7年目を迎え、

回復するのに時間が掛かるようになってきました。

 

それが歳のせいなのかグレードが上がっているからなのか

どっちが原因なのかはわかりませんが、

体感する負担が大きくなっていることは明らかです叫び

 

なので最近は週2回のペースを守って

痛いところを増やさないように登ってます。

 

 

が、今年に入り

若いスタッフや若い常連さんが増え、

歳が半分ほどの強い子達と遊ぶ機会が多くなりえー

 

また付き合いが長くなってきた仲間達も

着々と強くなってきていることもありガーン

 

僕も久しぶりに「もう少し強くなろうかな」と

思うようになってきたわけでありますムキー

 

‥絵文字あってる?(笑)

 

 

強くなるためにはどうしたらいいのか?

 

人に課題を作ってあげたり、

練習法を教えてあげたりすることが好きで

ホームジムではよくしてるのですが、

 

自分ももう少しグレードを上げていくために

強くなるために必要なことを、

 

今まで教わったことや

経験や観察から学んだことから

簡単にまとめてみたいと思いますひらめき電球

 

 

・限界を超えた課題や苦手な課題を登る

 

「登れそうな課題」を探してしまう人、

「登れそうな課題」しか登らない人って、

多いと思います。

 

僕もそれです。

正直いって現状維持になってしまいます足

 

バラしても厳しいような課題、

保持が追いつかないような課題、

苦手なムーヴが入っている課題など、

 

普段はチョイスしないような課題に

エネルギーを投入するようにすると

少しずつ限界値が上がっていきます上矢印

 

ぜひ積極的にトライしていきましょう、俺!(笑)

 

 

・筋トレやストレッチもちゃんとやる

 

ただ登っているだけだと、

どこかで頭打ちがやってきます。

 

人によっては初段かもしれないし、

人によっては5級かもしれません。

 

僕はアベレージ2~3級位で限界を感じてます。

※若者達は悔しい位伸びますが‥パンチ!

 

で、周りに地道に筋トレやストレッチを

続けている仲間もいるのですが、

見ていると着実に強くなっていってます。

 

ハッキリいって差が広がってます滝汗

 

筋トレは疲れるし

あまりムキムキになりたくないので

好きじゃないんですが‥チュー

 

なんて言ってないで

先を見据えて地道にやっていこうと思います筋肉

 

 

・色んなジムにいく

 

色んな壁の形状、

色んなセッターさんの課題、

色んなホールド、、

 

多くのジムにいくことで、

知識や経験、引き出しがドンドン増えます本

 

特にコンペで強くなりたい人には

必須項目でしょう。

アウェイ感も経験できますしね目

 

 

・無理はしない

 

あとは身体を壊さないことが

非常に大切だと思いますビックリマーク

 

僕は強くなってきた頃に

週5日登っていたことがありますが、

痛いところだらけで

完全に伸び悩みました。

 

指は痛いし、肘も痛いし、

登っていてもあまり楽しくない‥。

 

でも登っていないと焦る。

レストしてても焦る。

という悪循環にハマってましたダウン

 

以前に

現代表コーチ・伊東秀和さんのレッスンで

こう教わりました。

 

「痛いところがあったり

コンディションがイマイチのときに

登ってばかりいると、

調子の良い状態がわからくなっちゃうよ。

自信も失っていくよ。」

 

ほんとその通りだと思いました。

モチベーションも下がっていきますし、

何より楽しさを忘れてしまいますドクロ

 

ということで、

毎回気持ちよく力を出し切れるような

そんな頻度が理想だと思います合格

 

ホームジムが大好きで

できるだけ毎日のように顔を出したい!ラブラブ

 

という人は、

トライ回数を絞ったり、

本気トライをする日しない日を作ったり、

コントロールするとイイと思います。

 

 

以上、

7年間の知識と経験から

特に大事だと思う4つを書いてみました。

 

どのジムにいっても

1級を登れるようになりたいDASH!

 

というのが僕の目標なので、

ちょっくら頑張ってみますねメラメラメラメラ

 

みなさんも

もし参考になることがあれば

ぜひ実践してみて下さいねキスマーク

 

 

出来心というヤツで久しぶりに投稿してみます。

 

ご無沙汰してます、あつしですチョキ

 

 

2016年後半にガッツリ病気しまして、

数ヶ月の自宅療養を経て、

去年の春頃からまた登り始めました。

 

んで、もう完全復活してます。

 

と書く必要もないのかもしれせんが、

近況報告を兼ねて目

 

 

 

最近メルカリで面白いのを買ったので、

またこまめに動画を撮るようになりました映画

 

これ。メルカリで格安だったのでポチグッド!

http://amzn.asia/d1bftDm

 

なんちゃってGoPro。

画角や画質は僕の動画を見てね。

バッテリーもかなり保ちます。

 

完登したときの自分が一番好きですハート

というクライマーさん、いかがでしょうか(笑)

 

 

 

年末のコンペ課題を回収しにpekipekiへDASH!

 

 

ミドルクラス予選課題

 

 

ミドル決勝課題 1~2級かな

 

 

年末に新装オープンしたGA八千代へDASH!

 

この日は1級を5本一撃した合格

 

 

ではまたパー

 

最近はずっと週2クライマーを続けてます。

運動がそれだけなので、
足腰の衰えを顕著に感じ始めました叫び

そろそろ走り始めようかなと思ってます。



さてさて、
日曜日は半年ぶりに外岩に行きました。

3回目となる瑞牆は絶好のお天気で、
岩のコンディションも抜群合格

到着してすぐ打ち始めたのは
指人形(初段)。

バランシー&ダイナミックな
面白い課題でした音譜




帰り際に阿修羅という初段も
打ってみましたが、
得意な感じですぐ高度をあげられましたDASH!

が、移動で脚がガクガクになってしまって、
数本しか打てずに終了。

いやー、とりあえず僕の場合は、
アプローチ核心のようですあせる

もう一度言っちゃいますが、
足腰ちゃんと鍛えよう‥。


それにしても
何から何まで恵まれた感じで、
一緒に行った赤Pは2段を2本も落とすし、
本当にイイ一日でした~ニコニコ