野菜料理はダイエットの基本だよ
野菜料理をして、と言ったって
よく世間で言われることとは違うのよ。
野菜料理はたしかにカロリーをかせがないから、「夕食たっぷり」にはうってつけなんです。
ＢＯＳＳダイエット法では、“夕食たっぷり”が基本だから、
おかずの品数は、３～４品は並べたい。
野菜＋肉系のもの、の炒め物は超おすすめメニュー。
たとえば、肉野菜炒め、青菜とベーコンの炒め、大根葉とちりめんじゃこの炒め、などなど
きりがなくあるのです
油を使う、っていうのもみそ！
ダイエット中だからって、油断ちはNG。
５大栄養素には、“脂肪”もちゃんとはいっているんだから。
惣菜の揚げ物は避けて（酸化しているし、トランス脂肪酸がよくない）、
ゴマ油や、オリーブオイルを使って、じゃんじゃん炒め物をしよう！
揚げ物は衣が油を吸うけれど、炒め物ってみんなが思うほど
油をとることにならないから、安心なんですよお
わたしは、ほぼ自炊ですが、スピード料理が得意。
テフロンのフライパンが大活躍！
１回の夕食で、平均２～３回使いますね。
それだけ、炒めものを食べているってことよ。
でも太りません！
おやつを食べながらダイエットできる
おやつOKのダイエット法なんて珍しいでしょう。
朝昼は、栄養補給のサプリタイム。夕食はたっぷり。
で、ほんとにやせられます！
わたしがそうしていて、スリムを１０年維持してますので実証ずみ。
４７歳、１５７㎝、４３㎏。
体脂肪率は１９％
今日のおやつは、シャトレーゼのレーズンサンド。
カロリー見たら２１７kcalもあったけど、まあいいか！
ＢＯＳＳダイエット法なら、許容範囲内のおやつよね。
おいしいものが、我慢しないで食べられて
キレイに健康的にやせられるのがＢＯＳＳダイエット法なの
さつまいも１本ってご飯大盛りと一緒だって知ってた？
さつまいもって太ると思う？
食べ方にもよるんだよね。
お通じにも効き目あるし、ビタミンCも豊富。美容食よ！
私は毎晩圧力鍋で蒸かして、おかずの１品として食べるよ。
でも太らない。身長１５７㎝，体重４３㎏を１０年変わらずキープ。
まあBOSS法の食事だからっていうのもあるけれど。
脱線した！ さつまいものカロリーはこれくらいの大きさで２４０kcalはあるね。
ケーキ１個食べたのと同じになるよ。
でもケーキより内容的にはずっといいね。カロリーはあるけどヘルシー。
脂肪分もないし、ビタミン、繊維など豊富で栄養価が高いんだ。