インスタもシェアできるって知らなかった〜https://www.instagram.com/reel/DAGO-Eysq_B/?igsh=NGZrbzJ6dDhybjg=
腕振りやってますか？
毎日一分
流し台の前でできるよね
肩は動かしやすくなるし、
ふくらはぎの筋肉も鍛えられるし、
これなら簡単に運動習慣が身につくね
「昨日は、おかげさまで、あの後夕方2時間ぐっすり寝て(昼寝とは言えない。6時から8時)、起きて、夕食食べて、10時半には就寝。夜一度も起きず熟睡し、起きたのは6時半でした。
素晴らしいエクササイズ❣️」
「たった一回のレッスンで帰りの靴がブカブカになった！こんなに浮腫んでたなんてビックリ！」
「仕事で疲れてたから体動かすの億劫だなと思ってたけど、参加したら逆にスッキリしました」
「家に帰ってぐっすり眠れて次の日の朝が楽なこと！びっくり」
「おかげさまで、なわとびの時、ドキッてすることがなくなりました！」
「私はずっと足の裏が痛くてひどい時はもう歩けなくなるくらいなんですけど、ここに来るようになってから翌日は痛くないんです。やっぱり足首を回したりするのがいいんでしょうねぇ。家で自分でもやってるつもりなんですけど、やってるようでやはりどこか違うんでしょうか。」
「ああ、ここに来ると本当にスッキリする。」
気持ちがいいレッスンです。
スタジオレッスン料金 2500
プライベートレッスン 20000
リモートレッスン 1700
出張プライベートレッスン 20000+交通費
【レッスン場所】
南公民館 サークル美ウォーク 月会費2000 水曜日よる7時～ 月2回
☆骨格矯正エクササイズ
体の歪みを取って、美しく動かしやすい体、痛みのない体を目指します。
生理の不調を調えたり、快眠快便など、体の調子が整います。
☆骨盤底筋トレーニング
骨盤の矯正だけでは取り戻せなかった排尿排便コントロールを目標にしたエクササイズです。
止める・溜める・出す力を取り戻すことを目標にしています。
骨盤底筋がしっかり使えるようになると姿勢も良くなります。
☆体感アナトミートレーナー
優位に使われている筋肉の偏りを無くして整えていきます。
毎日取り組むと自然と体つきが変わってきます。
☆ラジヨガ
ラジオ体操のようにヨガが毎日の日課になるように願いを込めて作られたラジヨガ。
カジュアルな音楽に乗せて行う基本ヨガです。
☆おとなまき
トコヨガでお馴染みの渡部信子先生が考案したおひなまきの大人バージョン。
大きな布に包まれて赤ちゃんがお腹の中にいた時と同じ状態を作り出すことで体と心を調えます。体のコリや痛みがなくなったり、歪みが取れたり、リラックスして寝てしまったり、薄い布一枚に覆われるだけなのに体の奥からポカポカ暖かくなります。
★水泳レッスン
外国の方を中心に教えていたら日本人で教わりたいと言われるようになってきました。
自由に水の中を動き回ること、顔に水がかかってもパニックにならないこと、水平姿勢から（転んでも）安全に立ち上がる、呼吸のコントロールなど、個々に合わせた細かい指導を行なっています。
★アクアエクササイズ
肩まで水に浸かって水圧を受けると血流配分が変わって仰向けになっているのと同じになります。
心拍数は上がりにくく、血流がよくなります。浮力を受けて体重が軽くなるので楽に跳んだり走ったりすることができます。水の抵抗がカラダを支えてくれるので転んでも怪我をしにくく、陸上よりもカラダを大きく動かすことができめす。
ご興味のあるレッスンがございましたらお気軽におたずねください。
いつまでも綺麗な姿勢で歩いていこう
素晴らしいエクササイズ❣️」
「たった一回のレッスンで帰りの靴がブカブカになった！こんなに浮腫んでたなんてビックリ！」
「仕事で疲れてたから体動かすの億劫だなと思ってたけど、参加したら逆にスッキリしました」
「家に帰ってぐっすり眠れて次の日の朝が楽なこと！びっくり」
「おかげさまで、なわとびの時、ドキッてすることがなくなりました！」
「私はずっと足の裏が痛くてひどい時はもう歩けなくなるくらいなんですけど、ここに来るようになってから翌日は痛くないんです。やっぱり足首を回したりするのがいいんでしょうねぇ。家で自分でもやってるつもりなんですけど、やってるようでやはりどこか違うんでしょうか。」
「ああ、ここに来ると本当にスッキリする。」
気持ちがいいレッスンです。
スタジオレッスン料金 2500
プライベートレッスン 20000
リモートレッスン 1700
出張プライベートレッスン 20000+交通費
【レッスン場所】
南公民館 サークル美ウォーク 月会費2000 水曜日よる7時～ 月2回
☆骨格矯正エクササイズ
体の歪みを取って、美しく動かしやすい体、痛みのない体を目指します。
生理の不調を調えたり、快眠快便など、体の調子が整います。
☆骨盤底筋トレーニング
骨盤の矯正だけでは取り戻せなかった排尿排便コントロールを目標にしたエクササイズです。
止める・溜める・出す力を取り戻すことを目標にしています。
骨盤底筋がしっかり使えるようになると姿勢も良くなります。
☆体感アナトミートレーナー
優位に使われている筋肉の偏りを無くして整えていきます。
毎日取り組むと自然と体つきが変わってきます。
☆ラジヨガ
ラジオ体操のようにヨガが毎日の日課になるように願いを込めて作られたラジヨガ。
カジュアルな音楽に乗せて行う基本ヨガです。
☆おとなまき
トコヨガでお馴染みの渡部信子先生が考案したおひなまきの大人バージョン。
大きな布に包まれて赤ちゃんがお腹の中にいた時と同じ状態を作り出すことで体と心を調えます。体のコリや痛みがなくなったり、歪みが取れたり、リラックスして寝てしまったり、薄い布一枚に覆われるだけなのに体の奥からポカポカ暖かくなります。
★水泳レッスン
外国の方を中心に教えていたら日本人で教わりたいと言われるようになってきました。
自由に水の中を動き回ること、顔に水がかかってもパニックにならないこと、水平姿勢から（転んでも）安全に立ち上がる、呼吸のコントロールなど、個々に合わせた細かい指導を行なっています。
★アクアエクササイズ
肩まで水に浸かって水圧を受けると血流配分が変わって仰向けになっているのと同じになります。
心拍数は上がりにくく、血流がよくなります。浮力を受けて体重が軽くなるので楽に跳んだり走ったりすることができます。水の抵抗がカラダを支えてくれるので転んでも怪我をしにくく、陸上よりもカラダを大きく動かすことができめす。
ご興味のあるレッスンがございましたらお気軽におたずねください。
いつまでも綺麗な姿勢で歩いていこう
☆KEIKO☆
