長崎の骨盤エクササイズインスパイリング☆KEIKO☆

Even if I become a grandmother, I walk with natural grace
おばあちゃんになっても、美しい立ち姿の女性でいられたら、どんなに素敵なことだろう。





【Kuu yoga&sleep 】 クー  

yoga.sleep.kuu@gmail.com

 

毎週水曜日19時15分~

毎週金曜日10時15分~

新規3回体験チケット3611円(一ヶ月有効。新規の方のみ)

ドロップイン1回2,500円。

4回チケット9,500円。8回チケット16,000円(6ヶ月有効)

1ヶ月フリーパス15,000円(月の途中からでも可)

レンタルマット300円                      全て+8%


【NBC学園】 095-826-3111

http://www.nbc-socia.co.jp/gakuen/


第2・4日曜日 13時15分~14時半


体験見学は随時できます。(事前予約が必要です)

生徒さんかインストラクターからのご紹介割引あり。

pretz.6519@gmail.com



 

サークル・NKB48  

連絡先 ひろんちゃん hiro.ay0830@docomo.ne.jp


練習場所 南部市民センター二階ホール

月日木曜日19:15~

月日土曜日14:15~ 

 


サークル・長与インスパイリング


練習場所 長与ふれあいセンター

第2・4金曜日19:30~



赤ちゃんを授かるふわふわ子宮体操 骨盤を整えて、妊娠体質になる!/Micaco【後払いOK】【...
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インスパイリングエクササイズ [ Micaco ]
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インスパイリングhttp://www.micaco-inspiring.com/


”女性らしい美しさ”の「本質を追求」
無理なく、無駄のない最新エクササイズ


一流モデル・女優を指導するMicacoの最新美容メソッド。
自然治癒力によって 「無理なく、無駄なく」 骨盤を正していくエクササイズ。


【基本レッスン】
理想的なボディラインを目指す方に。
O脚・X脚の改善。美脚。小尻。ウエストシェイプ。二の腕シェイプ。猫背の改善。
腰痛 ・ 不眠 ・ 生理痛 ・ 便秘の改善。 ストレス解消。




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らぶトレ
妊娠・出産により損傷を受けた骨盤底筋群、
また加齢により衰えた骨盤底の筋肉を引き締めます。


頻尿や腹圧性尿失禁などの尿トラブル解消エクササイズです。

骨盤底筋は意識して鍛えることが重要です。

レッスンでは意識して力を入れるコツをつかみます。

毎日少しずつ行う習慣をつけてください。

 

お友達で作ったサークルや親睦会。

骨盤エクササイズに興味のある方でお友達と集まって一回だけやってみたい人もOK!

小学校PTA・幼稚園保育園での保護者会、子育て支援センター、その他イベント講師お引受けいたします。



pretz.6519@gmail.com
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横手貞一郎さんの本を探してたはずなのに、違う本を買ってしまったキョロキョロ


最近、小学生に簡単な解剖学がウケているので、まいっかてへぺろ
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インスパイリングのオーラ
赤すぐ付録の産後の体型戻し
何度も見ているんですが、

Micaco先生の子宮ふわふわ体操
SHIHOのヨガDVD
まさかの未開封だったびっくり

ということで
昨日はこの4枚をフルにやってみました。

本を読み返すのと一緒で、
DVDもその時の自分の経験値とか、
心のあり方とか、
そういう今の自分の状態によって
受け取り方はかなり違います。

昔気づかなかったことに気付いたり
気付いていたけどレッスンに活用していなかったり、
今だからやってみて気づくことがあったりします。

面白い映画は何度観ても飽きないように、
好きなエクササイズのDVDもまた飽きないのです(*^^*)


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人と話しているといろいろなことを思い出します。

 

昔、小学校2年生の夏休み(たぶん)

おばあちゃんちで屋根の上に布団が干してありました。

2階のお兄ちゃん(叔父)の部屋から屋根に出られる作りになっていて、二つ下の弟と屋根の上に乗って遊んでいたのです。

 

トタン屋根は陽を受けてもろくなっていたんですが、

それに気づかず、

穴を開けて落ちてしまいました。

 

下の階は土間になっていて、

踏み固められた地面の下に真っ逆さま?

いえ、ちょうど落とし穴に落ちるように足から落ちました。

左手でまず支えようとしたのでしょう。

左手首にヒビが入りました。

右を向いて落ちたので左のあごを5針縫いました。

 

ショックと激痛で起き上がれませんでした。

ウワ~ンと泣いたような気もします。

 

大好きな従姉にもらったおさがりのワンピースが血で真っ赤に染まりました。

ワンピースでお転婆してたんですね(笑)

 

叔母が血相を変えて走ってやってきて私を抱きかかえました。

濡れたタオルで私のアゴを抑えたので血は止まらなかったと思います。(よかれと思ってやってくれたのです ^^;)

大量の出血だったのでびっくりしたでしょうね。ごめんなさい。

 

お姫様抱っこしてもらいタクシーで病院に運ばれました。

 

クーラーのない時代にギプスをはめていたので暑くてしんどかったこと、

アゴが痛くてご飯を食べられないのが悔しかったことを覚えています。(食いしん坊ですから)

 

後になって父の転勤に伴い中学1年の春にレントゲンを取ったら肋骨が股になっているのがわかりました。

ちょうど心臓のあたりです。

鹿の角のようになっているのです。

 

アゴというか頭蓋骨というかかなり頭に衝撃があったと思うので、

もしかしたらその時肋骨も折れていたのかもしれませんね。

 

そのせいだと思うんですが、

肘から手首の長さが2~3センチ違います。

顔も歪んでいます。

肋骨の位置もかなり違います。

9番か10番になるのかな?

正面から見て仰向けになったとき骨の浮き出る部分です。

 

仙骨も折れてるお転婆です。

 

そういうポンコツだからこういうエクササイズの勉強が面白いんだと思います。

そういうことにしています(*^^*)

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尿漏れを防いだり、生理が楽になったりするために一番必要なのは綺麗な姿勢を取ることだと思っています。


綺麗な姿勢とは、

かかとの上に骨盤・肩甲骨・頭蓋骨が乗っている状態です。


この状態でちゃんとお尻とお腹に力が入っていること。

胸が前に突き出ていないこと。

あごが前に出ないこと。

綺麗な背骨のS字ラインが作れていること。

骨盤がしっかり正面を向いて左右の上下の傾きがないこと。

かかと中心の重心が取れていること。

お腹を引き上げる力が使われていること。

膝が中に入っていないこと。


などなどです。

丹田の位置に力がしっかり使われていると肩の力が自然に抜けて力を入れようとする方が難しいくらいです。


綺麗な姿勢の作り方や重心の取り方、歩き方など、

それぞれの競技や目的によって少しずつ違いますが、

自分に合ったものは必ずあると思うので見つけていくのが良いと思います。

人の体はみんな違うし、

育った環境や遺伝、

今過ごしている生活の仕方や普段の生活動作、

そのようなことでも変化しています。

どれが良くてどれがダメとかじゃなくて、

今の自分に一番合うものを選択していく感覚を大切にして欲しいと思います。





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「今日もプールでおこられたて言いよった。」

「今日は遊び時間のあったって言いよった。」

と、

あんまり叱られてばっかりじゃ嫌だろうなぁと思っていたらお母さんと話す機会があってε-(´∀`*)ホッ

 

プールで叱られるのは、

『怪我をするな』

『危ないな』

の時。

 

後は真面目に練習しないとき。

「同じ10回順番は回ってくるとよ。

10回真面目に練習する人とふざけてちゃんと泳がん人と

どっちが先に上手に泳ぐようになると?

上手にならんでいいと?

進級せんでいいと?

それはあんたが選んだとやっけんね。」

と言うと真面目に綺麗に泳いでくる。

 

キチンと練習すると上手になることは知っている。

わかっているけど忘れている。

そんなことよりふざけている方が今は楽しいのか?それとも

「コーチはちゃんと見てるよ」

って声を掛けて欲しいだけかもしれない。

 

お母さんもとてもわかってらして

「もっと手を掛けてあげたい」

とおっしゃる。

 

世のお母さんはすごいなぁ、みんな立派だなぁ~と思う。

できれば自分も子供が小学生んの頃に戻ってもう一回出直したいわ

と言ってきっと同じ過ちを何度も繰り返すようにも思う。

(どんな過ちを犯したんだ(笑))

 

「家でも『もう、そんがんいつまでも言うこと聞かんとやったらプール辞めさせるけんねっ!』っておこったら(叱ったら)言うこと聞いたけん、プールは好きとって思う」

 

コーチと生徒にも相性はある。

私も嫌いな学校の先生はいっぱいいたし、

逆に可愛がってくれる先生もいっぱいいた。

 

どんなに人気者のアイドルだって嫌いな人はたくさんいる。

 

 

 

 

はい、ブログには自分に都合のいいことばかり書いています(*^^*)

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「コーチ、あのね」

から始まる子供たちのお話は毎日幸せに満ちて楽しいです。

 

「あのね、この前ね、タンポポに行ったよ」

「?タンポポに行ったと?」

「違う!タンポポじゃない!〇〇!」

という風に全く違うように聞こえてしまいます。

 

なので正直に、

「ごめんねコーチおばあちゃんの耳になっとるけん、

もっとはっきり喋って!」

とか

「もっと大きい声でしゃべって。」

とお願いします。

 

小さな子供は時々発音が微妙で何を言ってるかわからないこともありますが、

「ごめんね、おばあちゃんの耳やけん、ようとわからんかった」

と言うとチビチビにため息をつかれます。

 

どっちがどっちなのかわかりませんが(笑)

話して伝えようとする気持ちが冷めるよりはいいかなと勝手に思っています(*^^*)

 

私は昔から《おばちゃん》と言われたり《おばあちゃん》と言われることに抵抗のないほうだと思います。

人が《おばちゃん》という時に上から目線だったりいろんなことができなくなってきた年寄り扱いの意味で《おばさん》という言葉を使ってくるのなら絶対呼ばれたくないけど、

そもそも私自身が《おばちゃん》と呼びかけるときにそんな気持ちを込めたことがないので違和感がないのです。

 

だから《おばあちゃん》を受け入れつつ綺麗になっていきたい。

と思っています。

 

だって実際孫のいる同級生はいっぱいいますからね(*^^*)

 

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からだの歪みを取っていくと、

身体の調子が整っていきます。


身体の調子が整うというのは、

朝、目がすっきり覚めて活動的だったり、

生理の周期が整って生理痛もなく快適だったり、

身体を休ませるべき回復の時間にぐっすり眠れることや、

排便のリズムが整っている(朝、排便)ことも含まれるようです。


ようです。

と書いたのは、

自分が実感することだからです。


ただ骨盤をあちこち動かすから骨盤エクササイズというのと、

からだのあるべきリズムが整っていくのとは違うと思います。


歩くことのできない赤ちゃんが歩くようになっていく過程と、

加齢によって歩けなくなっていく過程は似ているでしょうか?


赤ちゃんがどのように運動機能を発達させているか観察することで、

年齢とともにできなくなっていく運動機能の低下を緩やかに食い止めることができるかもしれません。


歩き方と同じく、

排泄の機能も同じように考えられるなら、

先に肛門括約筋を鍛えることから始めた方が尿トラブルが防げるのではないでしょうか。

だって子供はオシッコ教えるより先にウンチ教えますよね。


血管年齢とお肌のカサカサは比例しているようですが、

きっと腸壁とか靭帯や筋肉の質も同じように劣化していくのだろうな~

と勝手に想像しています。

だからそれに抗って((笑))抵抗しているわけで、

20代が簡単に体力を取り戻してくのに対して、

50代60代の女性たちが同じエクササイズで頑張っているのは素晴らしいことだなと思います。

だって2倍3倍の努力ですからね。


アクアエクササイズのサラクーパーがDVDの終わりにこんなことを言っていました。

「毎年同じエクササイズをしていても、加齢とともに体力は落ちていくのだから、

同じエクササイズは去年の15パーセント増しのエクササイズになる」


それだけ同じエクササイズを続けているというのはすごいことなんですよね。


しっかり息を吐きながらお腹を凹ませて体をひねります。

お腹周りは普段こんな風に大きく捻らないので動かさないでいると動かなくなっていきます。

だんだんボンレスハムになっていくのは動かさなくなっていくからだなぁと思います。


動かさなければ動かなくなります。

そのままの状態で固く動かなくなってしまうのです。


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『4人集まるので来ていただけますか?』
とメールをいただき、
先月に続いて本日2回目のレッスンでした。

『前回レッスンの後グッスリ眠れました!
いつもの朝は体がカチカチになってあちこち痛いんですけど、全然痛くなくて気持ちよく起きれたので、今日の夜も楽しみです』

など、
それぞれに
みなさんに喜んでいただき私もとても嬉しいです(*^^*)

イベントやサークルなどお気軽にご連絡下さい。
pretz.6519@gmail.com
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最近、
年長児に平泳ぎのキックを教えています。
自分の子供を教えていた頃を思い出してとても楽しいです。
足首がなかなか反らないので一緒に腰掛けキックをしてみせたりしています。それで今日は脛がちょっと痛いです。
平泳ぎを教えるのは久しぶりで、フロアキックを教えるときのカウントの仕方を忘れていたことに気がつきました。

最近思うのは、昔からやっていた教え方はやはり理にかなっていたなということです。
○○できるために△の練習をしていたんだけど、実は体の捻りや歪みを取るのに有効だったりします。

そんな発見の連続が非常に楽しい毎日です。
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