朝ごはん
ほうれん草花巻☆野菜のトロトロポタージュ(207㌔㌍)
今日の花巻はグリーンの色がキレイ
ほうれん草の風味もしっかり
ポタージュは、じゃがいもとたまねぎなどの野菜の旨味が凝縮されたかんじ
豚ひき肉もつぶつぶ入ってました
朝から力がわいてきます
昼は社員食堂でランチ
HATTORIヘルシーダイエット
基本は、
朝食・昼食のセットで、夕食は好きなものを。
ですが…
1日の中でやりくりをすればいいそうです
朝と昼を入れ換えても良いみたい
私は昼は仕事中で、湯煎もレンジも難しいので
ヘルシーダイエットのメニューは朝と夜にしています
だから、お昼は好きなものを食べていいんだ
でも、なるべくヘルシーなものを、
そして野菜をたくさん食べようと思って、
肉野菜炒め定食を選びました
そして夕食は
おかゆとおかずを湯煎します
おかゆのパックが意外と大きいので
フライパンで湯煎
家に帰ってきて、１０分ほどでできあがり 簡単
押麦粥☆豆腐のドライカレー (176㌔㌍)
おまけに大きなブロッコリーものせた
びっくり
ドライカレーは、なんと７９Kcal
ドライカレーは、なんと７９Kcalピリ辛
パンチの効いた味でした
しっかりとした味付けだし、ダイエット食品だと忘れてしまいます
今日の仕事の帰り道、ちょっと遠回りしてウォーキング
大股で、腕も大きく振って歩きました
体重の変化は…
体重 ５１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５% （＋０.５％） 
