皆さんは何気なくお顔を冷やしていませんか
アメーバニュースで気になる記事を見つけたので載せてみました
まずはこちらを読んでみて下さいね
あなたの顔、冷えてない？放置すると恐い「冷え顔」とは - Ameba News [アメーバニュース]
http://news.ameba.jp/20170218-352/?frm_id=v.jpameblo&device_id=365d5b83c38a4a33aaf21e6ce691a229
読んで頂けましたか
お顔を冷やすと血行が悪くなりムクミやくすみなど女性として嫌なトラブルばかり
読んで頂いたアメーバニュースでも予防法がいくつか載っていましたが、私、顔ヨガインストラクターからもおススメな顔ヨガポーズをご紹介したいと思います
(衝撃的な写真もあるのでご注意下さい笑)
まずは『くちゃくちゃぱっ』というポーズから
このポーズはお顔全体の筋肉を使ってお顔の血行やリンパの流れを促進し、ムクミの解消に効果的なポーズです
また血行が良くなると酸素や栄養を含んだ血液がしっかり巡ってくれるので美肌効果も
それでは一緒にやってみましょう
①姿勢を正して正面を見たら鼻から息を吸います
②口から息をシュ〜〜ッと吐きながら鼻に向かって目と口を集めてきましょう
③吐ききったら今つくったシワにアイロンをかけるようにお顔でパーをつくりましょう
口は縦だけでなく横にも広げ、目にも力を込めて元の大きさより少し大きく開くつもりで見開きます
ただ、おでこや眉間にシワが出来てしまう方はシワが寄らないように手でおでこや眉間を抑えたりして下さいね
この後は目やお口を閉じて顔の力を抜いていきます
この時にお顔全体にジワジワ〜〜っと血液が巡って温かくなる感覚があれば上手に出来た証拠です
これを3〜5セット程行っていきましょう
次にくちゃくちゃぱっのポーズと合わせて行ってもらいたいのが『ムンクの顔』というポーズです
このポーズではちょうど目の下に出来るクマの部分にある下眼瞼筋（かがんけんきん）を使い目の下のたるみやムクミの解消、お顔のストレッチに効果的なポーズです
①姿勢を正して正面を向いていきましょう
②ヤッホーの『ホー』の口をつくります
ここで鼻下を伸ばしてほうれい線を消すのがポイント
ただ顎関節症で下顎を下げると痛みやガクンと関節が引っかかるような感覚がある方は口を大きく開けなくても大丈夫です
③口の形をキープしたまま目線を前の壁をつたりながら天井を見上げます
見上げたらそのまま鼻で呼吸し10秒程キープしましょう
目線と一緒に顎が上がらないように気を付けながら顔の筋肉を縦にストレッチしていきます
こちらも3〜5セット行ってみて下さいね
さて今回２つのポーズをお伝えしましたが、『くちゃくちゃぱっ』のポーズだけ行ってしまうとシワが出来やくすなったり深まってしまうので、必ず『ムンクの顔』のポーズをセットで行いましょう
そしてやるタイミングは朝起きてからと夜寝る前にする事をおススメしますが、時間がなければお風呂やトイレの中、テレビCM中など気がついた時に行って下さいね
もう3月と言っても明日の夜は東京でも雪が舞うと天気予報で言っていました
是非お伝えして顔ヨガポーズを行って血流を良くしてみて下さいね
madoka