[目次]体と対話10シリーズ
カラダとの対話。
やったことない方は、なんのこっちゃ？ だね。
過去記事の整理もかねて再アップしていきま～す。
「心地よい伸びを味わう」
┃ヨガのポーズを取る時
私はこんなふうにしてる。良かったら参考にしてくださいね。
ヨーガのポーズ（アーサナ）は
・ストレッチ系
・筋力系
・バランス系
と大雑把に分けられる。
●例)ストレッチ系のポーズを取ってるとき
・頭から手先、足先までざ～っと観察します。スキャンする感じ。
で
・余分な力が入っていないか？
・痛いのをガマンしたり、無理にポーズをしてないか？
と意識を向けていきます。
力が入っている、無理したりガマンしてる自分に気付いたら
・ポーズの形をそぉ～～っと崩して、心地よくポーズ取れるカラダの位置を探っていきます。
●感覚でスキャン
このポーズでカラダのどこが心地よく伸ばされていくのか？
その伸びは痛気持ちいいのか、いえ、その一歩手前の心地よい伸びなのか？
感覚でスキャンします。
痛気持ち良い伸びは、実は、刺激が強すぎるんですね。
痛気持ち良い位置での伸びは
体のどこかに気づかない程度の余計な力が入っていたり
実は伸ばしすぎだったりします。
ここまで読んで、意外な気がした方もいるんぢゃないかな？
「ええ？ 痛気持ち良いところで伸ばしましょう、って言われるよ」
私も、昔（20年前）エアロビクスインストラクター養成コースでは
「痛気持ち良いところまで伸ばす」
と言われてたしね。（今のエアロはどうなっているんでしょ）
┃痛気持ちいい≠心地よい
ボディポテンシャルが提唱している「ポテンシャルストレッチ」を勉強してからは
「痛気持ち良い位置の一歩手前、心地よく伸びを感じる位置」
で、十分、筋肉が伸ばされていくのは実感しています。
そう、
小さな動きでも
たくさん伸ばさなくても
筋肉は伸びるよ。
心地よさ、を大事にするとイイヨ～～。
無理してストレッチしてきてる方は、動きを拝見していると、何となく分かります。
確かに、よく伸びて柔軟性は高いんだけど
動きに無理の気配が漂ったり、痛々しさが醸し出されてるんだよね。
ほら、ダンスや舞台パフォーマンスでも
同じような運動能力なのに、ゆとりがあって見てて疲れない人と、そうぢゃない人いるもんね。
カラダとの対話。
やったことない方は、なんのこっちゃ？ だね。
過去記事の整理もかねて再アップしていきま～す。
「心地よい伸びを味わう」
┃ヨガのポーズを取る時
私はこんなふうにしてる。良かったら参考にしてくださいね。
ヨーガのポーズ（アーサナ）は
・ストレッチ系
・筋力系
・バランス系
と大雑把に分けられる。
●例)ストレッチ系のポーズを取ってるとき
・頭から手先、足先までざ～っと観察します。スキャンする感じ。
で
・余分な力が入っていないか？
・痛いのをガマンしたり、無理にポーズをしてないか？
と意識を向けていきます。
力が入っている、無理したりガマンしてる自分に気付いたら
・ポーズの形をそぉ～～っと崩して、心地よくポーズ取れるカラダの位置を探っていきます。
●感覚でスキャン
このポーズでカラダのどこが心地よく伸ばされていくのか？
その伸びは痛気持ちいいのか、いえ、その一歩手前の心地よい伸びなのか？
感覚でスキャンします。
痛気持ち良い伸びは、実は、刺激が強すぎるんですね。
痛気持ち良い位置での伸びは
体のどこかに気づかない程度の余計な力が入っていたり
実は伸ばしすぎだったりします。
ここまで読んで、意外な気がした方もいるんぢゃないかな？
「ええ？ 痛気持ち良いところで伸ばしましょう、って言われるよ」
私も、昔（20年前）エアロビクスインストラクター養成コースでは
「痛気持ち良いところまで伸ばす」
と言われてたしね。（今のエアロはどうなっているんでしょ）
┃痛気持ちいい≠心地よい
ボディポテンシャルが提唱している「ポテンシャルストレッチ」を勉強してからは
「痛気持ち良い位置の一歩手前、心地よく伸びを感じる位置」
で、十分、筋肉が伸ばされていくのは実感しています。
そう、
小さな動きでも
たくさん伸ばさなくても
筋肉は伸びるよ。
心地よさ、を大事にするとイイヨ～～。
無理してストレッチしてきてる方は、動きを拝見していると、何となく分かります。
確かに、よく伸びて柔軟性は高いんだけど
動きに無理の気配が漂ったり、痛々しさが醸し出されてるんだよね。
ほら、ダンスや舞台パフォーマンスでも
同じような運動能力なのに、ゆとりがあって見てて疲れない人と、そうぢゃない人いるもんね。
