骨盤底筋を整える＠つま先だちもう一つ

骨盤底筋つま先だち、コチラ
のもうひとつのパターンです。

・画像のようにかかとを内側にずらしてつま先立ちします。

・コレをキープしたまま、深呼吸1～2回

・中指の付け根に体重かけてね　コチラ
も参照を。

これは骨盤底の後ろの方が動きます。