ちゃんと汗をかいてますか?

テーマ:
水分補給


毎日、暑いですね~~(;^_^A
夏のお疲れがたまりだしてる方も目立ってきました。

===

汗。
ちゃんとかけてますか?

夏って、意外と運動不足になりやすい季節。
熱中症危険警報が出て、運動は即中止、なんてお知らせもありますからね。

この運動不足が夏の不調の原因にもなってしまいます。

そもそも汗は体温調節に必要なもの。

エアコンのきいた室内にじっといると…

発汗する機会が減ってしまう

↓↓

必要な時に汗をかくのが苦手な状態になりやすい

↓↓

体温調整も苦手

↓↓

体の熱がこもって熱中症になるリスクもあがる


こんな感じになってませんか?

涼しい時間帯を選んで、軽いお散歩楽しんでみてくださいね。
水分補給しながら、動いて汗が出ると
体の奥からスッキリしますよ。

これ、動かないでじっとして汗をかくのとはちょっと違う。
散歩で筋肉が動くから、リンパや血行がよくなって
体の奥から老廃物が流れ出ていきますよ。

おしゃべりしながら歩けるスピードで十分。
少し物足りないかなぁ、というくらいが
実はバッチリ。

ぐっすり眠れますよ。

急ぎ足だとかえって疲れが残ってしまいます。

===

ということで、夫くんとナイトウォーキングを楽しんできました。
うちのスタジオの近くを♪
歩く前にメディカルアロマの「脂肪溶解ジェル」を気になる部分に塗っていったので
普段よりもしっかり汗をかけました

1

19時40分頃。まだまだ空は明るい。



2

19時50分頃。10分で夕闇が



3

19時50分頃。繁華街方面の空は明るい?(笑)



4

19時50分頃。高宮八幡宮。昼間、夏祭りだったようです。



5

20時頃。最上稲荷常光寺。手を合わせてるご近所の方もいらっしゃいました。


===

暑さと上手にお付き合いしていきたいですね。

【おすすめコラム「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法」】
■メディカルアロマ編
■ボディポテンシャル編
■セルフリンパ編

アロマとリンパ体操のトレーナー 
武内美紀(プロフィール)MBCスクール主宰


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毎月1回行なっている指導者向け講座「身体改善塾福岡」。
7月20日開催のテーマはずばり「体幹」をしました。

体幹…コア、ですね。
ここがぐずぐずだと日常生活を始め、様々な動きがスムーズに行なえない…。
つまり基本中の基本。

なので、適切な指導ができるようにと再検証しました。
いちばんベーシックなやり方からスタートしたのですが…
上のイラストのパターン。

意外にも、ここで様々な問題が浮き彫りになりました。



イラストの体幹トレーニングポーズをきちんと行なえるには
正しく四つん這い姿勢ができていること
これが大前提にあります。

ところが、この四つん這いの姿勢がきちんと正しくできていない人が続出だったのです。

もちろん、皆さん、指導者なので、パッと見た感じはきれいな四つん這いなのです。
でも!

●「肩関節 ─ 肘 ─ 手首」の関節ラインが直線・垂直になっていない
●股関節の真下に、ちゃんと膝関節が置かれていない

この2つが正確にできてなかった。。

===

なので、正確な四つん這いができていないまま
イラストのポーズをしても

全く体幹になんて効きはしないのです。


そこで、グループワークで、お互いのフォームチェックをしました。

●フォームがどんなふうに崩れているか?
●崩れてる原因は何?
●どうしたら、その原因は解消できる?

この3つをそれぞれで検証していただきました。

この過程が生きた教材になり、実のある指導スキルアップになります。
最初からなんでもできる指導者は
悩んでる人の悩みのポイントが分からないことはよくありますから。



正しいやり方を教えてくれる人・教室はたくさんあります。
ネット上にも情報いっぱい上がってます。

でもね、

●自分はちゃんとできてるのか?
●自分のフォームのどこがまずいのか?
●まずい原因は何?
●それはどうやったら解決出来るのか?

この4つをまとめてきちんと教えてくれる指導者って
案外少ないんですよ。

ひどい指導者になると

「なんでできないの?」
「やってればできるようになる」

なんて、指導でもなんでもないことを言われたりします。

それじゃ、指導者じゃない。

上述した
●フォームがどんなふうに崩れているか?
●崩れてる原因は何?
●どうしたら、その原因は解消できる?
 +
●その人に合ったやり方か?


ここまで教えられて指導者だと、私は考えています。

===

さてさて、
2時間講座の最後には皆さん、きちんと正しくできるようになりかけてました(笑)。

こんな声も出てましたよ。

正しくやらないとちゃんと効かないんだ


たぶん、今までも彼女たちの場合は
体幹トレーニングとして、ちょっとは効果はあっただろうと推察してます。

ですが、本当に正しいフォーム・やり方をやってみて
実はもっときちんと効くんだ、ということがすごく実感できたんだろうと思います。
(今までは甘い効き方だった。普段の動き見てると推測できます)

===

運動はやればいい、動けばいい、というモノではありません。

その人に合った正しいやり方をしないと

効果も出ないし、かえって害にもなるのです(体の歪み等)。

今、すごく懸念してることがあります。
市民ランナーの方、多いですよね?

そのうち、何人の方が、ちゃんと指導者について走り方・体の使い方を身につけているのだろうか? と。

「走る」ということは、体に強い衝撃や負担をかけます。
歪んだ体のまま、ずっと走ってたら?
まずい体の使い方で走ってたら?

数年後が恐ろしく感じる方、けっこういらっしゃるのですよ。

金銭的な問題で、指導者つけずに運動してる方は多いですが
体のことを考えるなら
体を壊して、痛い思いをして、病院通いをする前に

ちゃんとしたフォーム・体の使い方を身につけてほしいと
強く願っています。

昔、スポーツクラブでもお見かけしてました。
テーピングしながら
鎮痛剤使いながら
運動してる人。

本末転倒なんですけれどね。

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●朝は入った靴が夕方になるとパンパンで入らない
●しばらくたっても靴下のゴムの跡が消えない
●足がだるくて夜、寝るのがつらい
●冷えて腰がつらい

こんなお悩みを抱えていませんか?

そんな方にぴったりの講座♪
誰でも簡単に出来るセルフリンパマッサージの体験会を開催します。
今回は「ヒップ・足・お腹」がテーマ。

・服を着たままでOK
・痛くない
・プロじゃなくても出来る

という、「リンパネオクテター式」のセルフリンパマッサージ法をご紹介。



きちんと効果が出るための3つのお約束(←ここ、すごく大事です)
●流す方向
●力の入れ具合
●スピード
を分かりやすくレクチャー。

セルフリンパケアの効果を実感していただけます。
だるくない・むくまない・冷えない体にチェンジ。
体質改善してすっきり毎日過ごしましょう。


当日はマッサージ効果を上げる
メディカルアロマジェルもご用意しています(1回分無料)。

「むくみ冷え解消ジェル」

がありますのでお試しください。
「むくみ冷え解消」がさらっと実現できますヨ。


ジェルをご自宅でも使いたい方はレッスン後に、材料・容器代でお持ち帰り用に作成出来ます。
ご自宅での「塗るだけ簡単セルフケア」にすごくおすすめです。



メディカルアロマジェルはこのほかに
「セルライト脂肪溶解ジェル」
「デトックスリンパダイエットジェル」
「肩こり腰痛解消ジェル」
など美容健康にお役立ちのアイテムをそろえています。
詳しくはスタジオでご覧くださいね。


ご感想をいただきました

・翌朝、全身、肌着1枚分のむくみが取れた感じです!
・次の日の朝のトイレタイム、お薬飲んだっけ?と思うくらい濃い尿が。体から要らないモノが出たみたいでスッキリしました
・セルフケア出来るのが、お金がかからなくて一番いい!
・風邪をひかなくなって、病院にかかる回数が減りました。病院に時間がかかっていたのが嫌だったので、良かった!
・冷え、むくみが無くなって、日中がとても快適に過ごせてます!
・便秘が解消
・続けていたらお腹周りがスッキリ
・ぐっすり眠れるようになりました。目覚めもスッキリ(^^)
・小じわが薄くなった。友達に「化粧品を変えた?」って聞かれました♪
・膝痛がかなり減った
・腰痛が軽くなりました。
・肩こりが解消。マッサージに行かなくなりました。
・エクササイズ後にやるようになったら、疲れが残らなくなりました。毎日、フィットネスを楽しんでます。


セルフリンパケアの効果

・冷えむくみの解消
・肌荒れ、シミ・小じわ・たるみの改善
・バストアップ・ヒップアップ
・余分な水分が排泄されることで部分痩身
・小顔
・セルライト予防
・低体温の予防解消
・風邪などにかかりにくくなる
・自律神経に作用してストレスが軽減(←ストレスは万病の元)
・怪我しにくい
・肩こりや腰痛の緩和
・疲労回復


こんな方におすすめ

・忙しい方
・運動不足の方
・疲れやすい方
・眠れない方
・平熱が35度台の方
・ストレスがたまっている方
・肩こりの方
・バテやすい方
・部分的痩身をしたい方


よくある質問

●不器用ですが大丈夫ですか?
 大丈夫です。ただ、なでるだけなので、お風呂で体を洗う感覚でできます

●服を脱ぎますか?
 服を着たままで行ないますのでご安心ください

●痛くないですか?
 全く痛くありません。フェザータッチです

●風邪気味でも参加していいですか?
 申し訳ありません。体調が思わしくない時のリンパケアはNGですので、ご回復後にぜひ、起こしくださいませ。

●難しい知識が必要ですか?
 大丈夫です。どなたでも簡単にできます。

●商品の購入等はありますか?
 お客様のご希望があればご紹介します。購入の強要などは一切ありません。

●アロマジェルは使わないといけませんか?
 お客様のご希望で使いたくない方には、アロマジェルを使わなくても大丈夫です。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

だるさ・むくみにお悩みの方、お気軽にお申込くださいね。


■7/9(日)小顔とスッキリ上半身☆セルフアロマリンパケア体験会■
●日時 8/6(日) 11:00~12:00 ヒップ・足・お腹

※動きやすい服装をお持ちください

●定員 5名(女性限定、先着順)

●参加費 1,000円(税込、当日払い)

●会場 MBCスクール(福岡市南区高宮3-10-1 ヒルサイド高宮303(地図)、西鉄高宮駅徒歩4分、駐車場は周辺のコインパーキングをご利用ください)

●講師 武内美紀(MBCスクール主宰、リンパネオティック協会リンパネオテクター、養成講座講師)

リンク お申込はフォームからどうぞ

少し丁寧なお手入れで下半身・お腹がすっきり変わっていきますヨ(^^)/

アロマとリンパ体操のトレーナー 武内美紀(プロフィール)MBCスクール主宰

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ヤフーニュースに流れてた記事。

育児と介護を同時に担うダブルケア問題が顕在化してきた。内閣府の調査で、この問題に直面するのは25万人に上る。背景には晩婚化に伴う出産年齢の上昇がある。働く女性にとって課題の仕事と育児の両立、さらに迫る介護をどうしたらいいのか。

リンク元記事


10年後の自分ってどうしているんだろう?って思うことがよくあります(今、53歳)。

健康って元気な時は忘れがちだけれど、不調になった時に、「健康のありがたさ」を切実に感じます。

病気怪我になる前のセルフケア・ホームケアが一番大事なんですが…
大事なんだけれど、大事にしてないよなぁって…。

自分よりも若い世代の負担にならないようにケアしておきたい…息子のためにも予防でなんとかなるものは、ナントカしておきたいって…。

今の生活行動が5年後・10年後に影響していきますから…。

===

でも♪

悲観的にならずに、できることはいっぱいあります。
しかも、体にも心にも気持ちよく感じながら。

それらはちっとも派手じゃないから、目立たないんだけれど
地味なんだけれど
確実に私達の生活の土台を作ってくれます。


自分のために
家族のために
周りの人のために

ホームケア
セルフケア
のやり方を、楽しくお伝えしていきたいなぁ~(^^)

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3連休、いかがお過ごしでしたか?
福岡、34度台の気温で、エアコンの効きもイマイチで
お疲れの方も目立ってきてますね。


さて、メディカルアロマの「夏バテ解消ジェル」の使用してほぼ2週間。。





「早く使ってればよかった♪」
って、心の底から思い、そして、この夏、使って良かった!!!

とつくづく思ってます。

月に2回。ハードに動く日があります。
気温33~34度の昼間。
自転車移動往復80分。
仕事でソフトエアロビクス。

夏バテ解消ジェルを使ったせいか
帰宅してからでも普通に家事やデスクワークをこなせてしまえる…。

正直、ここまで元気に動けてしまえるとは予想もしてませんでした。
感覚として10年前の体力って感じ!
(もちろん、睡眠や食事には十分注意してますよ♪

53歳でこれだけ動けてたら、自分的には大満足。

で…

私だけかなぁ~、って思ってましたら
夫くんも使ってて大絶賛(^^)。

職場の同僚さん達、夏バテででヘトヘトになってる方もそこそこ多いようなんですが
夫くん曰く
「消耗しない。仕事のパフォーマンスが落ちない」と手放しで喜んでました。

===

仕事をしていくうえで、健康管理は基礎の基礎。
特にフリーランスだと「寝込む・寝込まない」は売り上げにも関係してきますね。
女性で子育てしながらだとなおさら。

ぶっちゃけ
子どもが病気になるのも大変ですが
自分が倒れて寝込むのは、より以上に家の中・仕事が回っていかなくて
とても困った経験があります。


フリーランスだと、自分の名前で仕事持ってることも多々あるので
代わりの人では成り立たない仕事も存在するのです。
どうしても仕事ができない時なんかは「違約金」が発生して
収入がゼロ以上に、違約金支払い・信用度低下につながる
マイナスの影響が計り知れない…。

なので、防げる体調不良は、できる手立てはすべて打っておく必要があるんですね。


人間ですから「完全」「万全」なんてことはないのですが
それでも健康管理では、できることは全部手を打っておきたい。

そんな点でも
メディカルアロマの夏バテ解消ジェルは
すごく助かっています。


そうそう、ちょっとお知らせ♪
8月のメディカルアロマミニ講座のテーマは
ずばり

「夏バテ解消ジェルを作ろう」。

近日中に、お申込記事をアップしますので、お待ちくださいね。
健康管理にきっと役立ちますヨ。

暑い夏に、負けないように工夫して過ごしましょうヒマワリ

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