「テレビで肩こり解消のエクササイズやってたので
自宅でしばらくやってたら、余計に肩がこりました~~~(泣)」

時々、こういうご相談をいただきます。

そうなんですよ~~~。
テレビ・雑誌のエクササイズ特集で怖いのが、こういう所。

やる人の個人的な事情まで、テレビ・雑誌は触れないから
ヤバイやり方になるのを防げない。。。

さて…肩こり解消体操して、かえって肩がこってしまうワケ。


1.肩を上げたまま運動してる

肩こりの人って
肩が上がってる事がすごく多い。
猫背も同時になってる事も。

猫背で、肩があがったまま(←つまり悪い姿勢)で
肩こり解消しても、改善するどころか
余計に肩こりをひどくしてしまいます。

体操する前に
まず、癖のついた姿勢を正さないといけない。


2.無駄な力を入れてる

やる気いっぱいなのは、かえって無駄な力が入りかねません。

真面目な人ほど、陥りやすい点。

筋肉緩めて、チャラ~くして丁度いいのです。

肩こりをほぐしたいのに
力を入れては元も子もないのです…。


3.大きく動かしすぎ

「運動動作は大きく」。
これ、指導する側からしたらやめてほしいこと。

その人の体の事情にあった範囲での「大きな動作」ならマシなんですが
許容範囲を超えまくってやってるケースが多いんですよね。

===

気づかずに間違った肩こり解消体操していた方のご感想です。

●一生懸命頑張ればよいのだと思いこんでました。やればやるほど、辛くなってたので、筋力が無いんだと、更に頑張って。間違ったやり方だと教えてもらえた良かった!

●自分では肩を下げてたつもりでした。全然、下がってなかった!!! しかも、その原因が股関節にあるなんて!! 本当の原因が分かったら、あっと言う間に解消しました。ありがとうございます。


ご感想、ありがとうございます。
これは特別な例じゃないんですよね。

よくあることなのです。そして、まず、自分では気づかない。

===

いかがですか?

肩こり解消体操に限らず
ここの上げた3つの要素

気づかないまま、やらかしてる人はすごく多いのです。

体のためにやってるのに
一向に改善しないし
かえって不調になっていく人も…。

エクササイズ・トレーニングこそ
自分に合ったやり方で、正しく継続しないと
体をかえって痛めかねません。

今のままのエクササイズ・トレーンングに
疑問を感じたら
正しく指導を受けてくださいね(^^)

【予告】4/16「肩こり体操講座 あなたの知らない自分の癖を発見」

肩こりって、すごく些細な癖が原因。
そして、まず自分で気づけません。

癖を知って、正しく解消出来る「頑張らない体操」を体験してくださいね。
「え? 私、こんなことしてたの?」ってびっくりしますよ。

肩だけでなく腰痛にお悩みの方にもおすすめです。
慢性的な痛みから、すっきり解放されましょう。

詳細は近日、アップしますね。


MBCスクール主宰 武内美紀(プロフィール)

■メルマガ■
読むだけで自分の癖の気づきになる
リンク「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」」

サービスメニュー ◆資格取得 ◆お申込・お問合せ ◆アクセス
MBCスクール 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分


■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)
■ボディワーク個人セッション/グループレッスン
■メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 毎月テーマを変えて開催
■ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座) (毎月開催)
■動画無料レッスン エコノミークラス症候群解消エクササイズ他

JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
■ボディポテンシャル各種(リンパ体操、ヨガ、骨盤体操etc)



AD

アロマを使えば病院は不要???

テーマ:
メディカルアロマテラピー 治療 ホームケア


私の周囲にはいらっしゃらないのですが…。

アロマテラピーなど代替療法をやってて
「全く西洋医学を使わない主義」というのを
ちらほらお聞きします。


いえ
状況に合わせて西洋医学も使いましょうよ
って私は考えます。

西洋医学の優れているところは
「対処療法」に超長けてる点。

痛みや症状を抑えるのなら
西洋医学は素晴らしい力を発揮します。


止血が必要な時や
発熱がその人にとってはアブナイものだったり
痛みがひどくてたまらない時etc

そんな時は、フツーに医療機関に
サッと見てもらったほうがイイと思います。


じゃ、メディカルアロマはどんな時に使う?

ホームケアに使いましょう。

どこのお宅にも「常備薬」がありますよね?
市販の風邪薬だったり鎮痛剤だったり…
それらをメディカルアロマでも出来ますよってこと。


あ、医師の方で、治療の一環として
メディカルアロマを使っている方はいらっしゃいます。
医師免許をお持ちですから、出来ますしね。


なんでもかんでも素人がメディカルアロマテラピーで
勝手に治せると思わない方がいいです。


あくまで、ホームケアの一環であること。

と言うことも含めて
メディカルアロマ業界のトップを福岡にお招きして
講演会をします。


5/23開催アロマの正しい使い方・最新情報が分かるメディカルアロマフェスタin福岡


福岡でも大好評の「メディカルアロマフェスタin福岡」。
福岡実行委員会も、動きを始めました。

まず、会場が決定♪ 
先日、オープンなさったばかりの「Hanako塾」さんのスタジオを全室貸し切りました。

JR博多駅から歩いて6分。
開放的な窓の、明るいお部屋でゆったりとアロマのお話しを聞けます。

===

全国各地で行なわれてるこの「メディカルアロマフェスタ」。.
アロマの最新情報や安全に使うための基礎知識をピックアップ。

お話ししてくださるのは
メディカルアロマ業界第一人者の吉田晶一会長!(NPO日本メディカルアロマテラピー協会会長) 

トップのお話しをダイレクトに聞ける、素晴らしい機会です。
初めての方はもちろん、実は、リピーターさんもすごく多いんですよ。

それほど、何回聞いても有意義な情報が満載。

===

メディカルアロマって、赤ちゃん・妊婦さんなどを含む人間だけじゃなく
ペットのケアにもOKですから
ワンちゃん・ネコちゃんを飼ってらっしゃる方も、ぜひ、いらしてくださいね。

知らないでアブナイ使い方をしてるケースもアロマにはあるようですから
このチャンスにしっかり正しい情報を持って帰ってくださいね。

【募集開始は4月下旬を予定】
5月23日(火)の午後は、しっかり予定に入れて置いてくださいね(^^)

概要 ⇒ コチラ

===

講演してくださる吉田先生。
代替医療に固執することなく西洋医学との共存という視点もお持ちなのです。
フラットな視点でのお話しは
何度聞いても、タメになります。

今回も、福岡世話人を、ワタクシがさせていただきます。
たくさんの方のご来場、お待ちしてます(^^)


MBCスクール主宰 武内美紀(プロフィール)

■メルマガ■
読むだけで自分の癖の気づきになる
リンク「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」」

サービスメニュー ◆資格取得 ◆お申込・お問合せ ◆アクセス
MBCスクール 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分


■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)
■ボディワーク個人セッション/グループレッスン
■メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 毎月テーマを変えて開催
■ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座) (毎月開催)
■動画無料レッスン エコノミークラス症候群解消エクササイズ他

JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
■ボディポテンシャル各種(リンパ体操、ヨガ、骨盤体操etc)



AD
自律神経 春 体調不良


日中の気温差が激しい春。
心身の調子が崩れやすい季節ですね。

原因は自律神経の乱れ。
これを整えてあげると、体は楽になっていくのです。


で、この自律神経…
実は、意識的にコントロールが出来ないモノなのです。

が! 2つだけ、簡単に出来る方法があるのです。
「呼吸」と「メディカルアロマテラピー」がそれ。

具体的にどうしたらよいでしょうか?


腹式呼吸でリラックス

自律神経はどうしても「交感神経」(緊張)に傾きがち。
これを「副交感神経」(リラックス)にも切り替わるようにするには
「腹式呼吸」がぴったり。

ただ、この「腹式呼吸」。
きちんと出来ていない人が多いのですよね。

やってるつもりでも、ホントに出来ているかどうか?
そもそも、きちんと呼吸が出来る体になってるかどうか?


ここを確認しておく必要があります。

寝転がってみて
お腹に手のひら乗せて
自然呼吸してみてください。

お腹は動いてますか?

運動不足やスマホ姿勢等の影響で
腹式呼吸苦手な方が多いので、要注意ですよ~。


毎晩、寝る前にお布団の中で
お腹の動きを手のひらで確認しながら
ゆっくりと深~く呼吸してみてくださいね。

8秒間、息吐いて、吸って
出来ますか?


4つのアロマで作るメディカルアロマジェル

そして、メディカルアロマテラピー。

リラックスのために
ラベンダーのアロマの香りを嗅ぐ
というのをやってる方も多いかもしれませんが…

「香り」ってけっこう好き嫌いがあるので
誰にでもOKって紹介出来ないのが、難しいんですよね~。

私自身、ラベンダーは苦手でリラックス出来ないのです。
なので、フランス式のメディカルアロマテラピーを使ってます。

フランス式は「香り」を利用しないのが特徴。
※「香り」のアロマはイギリス式です

アロマジェルを作って塗るだけで
10分もすれば、ゆったりリラックスしてきます。

1個、作っておけば持ち運びも簡単。
ディフューザーも使わないから道具要らずで
外出先でも、さっと取り出して塗ってOK。

自律神経調整アロマジェル

手のひらに乗るサイズで
小豆1粒分を手首の内側に塗るだけなんですよ♪
メイクポーチに入れられるので、すごく重宝してます。


使っているアロマは
マジョラム、ゼラニウムブルボン、バジル、パルマローザ。
※ジェルのレシピは、NPO日本メディカルアロマテラピー協会の
臨床結果が分かってる配合を使ってます

で、これ。食欲調整にも使えちゃうから、助かります~~。
(間食をかなり防げます)

===

健康を司る自律神経。
「呼吸」と「メディカルアロマテラピー」で
きちんと整えて

季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょうね。

★腹式呼吸を上手く出来ない方はボディワークで、体を整えましょう。リンパにもGOOD★おすすめ講座
■ボディワーク(個人セッション、グループレッスン)

★アロマでお洒落に自律神経調整★おすすめ講座
■メディカルアロマミニ講座 毎月テーマを変えて開催
■【手作り・ハッピーアロマ会】


MBCスクール主宰 武内美紀(プロフィール)

■メルマガ■
読むだけで自分の癖の気づきになる
リンク「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」」

サービスメニュー ◆資格取得 ◆お申込・お問合せ ◆アクセス
MBCスクール 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分


■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)
■ボディワーク個人セッション/グループレッスン
■メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 毎月テーマを変えて開催
■ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座) (毎月開催)
■動画無料レッスン エコノミークラス症候群解消エクササイズ他

JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
■ボディポテンシャル各種(リンパ体操、ヨガ、骨盤体操etc)



AD


素人でも簡単に出来るセルフリンパケア。
さらっと服の上からなでるだけでリンパマッサージOK。

美と健康のためのセルフリンパケアを
日々のお手入れにして

むくみ冷えのない
すっきりボディをキープしましょう。

冬の間についた「脂肪のコート」も
今のうちに「脱いで」おきましょう。


4月「満月の美女磨きセルフアロマリンパケア」体験会開催


正しく効果が出るための
●触り方
●力の入れ具合
も分かりやすくレクチャーしますので
ご安心くださいね♪


当日は
リンパの流れを促すメディカルアロマジェルもご用意(1回分無料)。
ご自宅でも使いたい方はレッスン後に、材料・容器代でお持ち帰り用に作成出来ます。
お見逃しなく。

メディカルアロマジェルはこのほかに
「セルライト脂肪溶解ジェル」
「デトックスリンパダイエットジェル」
など美容健康にお役立ちのアイテムをそろえています。
詳しくはスタジオでご覧くださいね。


ご感想をいただきました

・翌朝、全身、肌着1枚分のむくみが取れた感じです!
・次の日の朝のトイレタイム、お薬飲んだっけ?と思うくらい濃い尿が。体から要らないモノが出たみたいでスッキリしました
・セルフケア出来るのが、お金がかからなくて一番いい!
・風邪をひかなくなって、病院にかかる回数が減りました。病院に時間がかかっていたのが嫌だったので、良かった!
・冷え、むくみが無くなって、日中がとても快適に過ごせてます!
・便秘が解消
・続けていたらお腹周りがスッキリ
・ぐっすり眠れるようになりました。目覚めもスッキリ(^^)
・小じわが薄くなった。友達に「化粧品を変えた?」って聞かれました♪
・膝痛がかなり減った
・腰痛が軽くなりました。
・肩こりが解消。マッサージに行かなくなりました。
・エクササイズ後にやるようになったら、疲れが残らなくなりました。毎日、フィットネスを楽しんでます。


セルフリンパケアの効果


・冷えむくみの解消
・肌荒れ、シミ・小じわ・たるみの改善
・バストアップ・ヒップアップ
・余分な水分が排泄されることで部分痩身
・小顔
・セルライト予防
・低体温の予防解消
・風邪などにかかりにくくなる
・自律神経に作用してストレスが軽減(←ストレスは万病の元)
・怪我しにくい
・肩こりや腰痛の緩和
・疲労回復


4月「満月の美女磨きセルフアロマリンパケア」体験会

ちょうど満月(4/11)に近い日程で、体は排泄能力もアップしやすい時期。
このタイミング、お見逃しなく。


●日時 
【4/9(日)】
11:00~12:00 脚とお腹
13:00~14:00 小顔と上半身

※動きやすい服装、フェイスタオルをお持ちください
※午前と午後の両方にご参加の方は、軽食をお持ちいただくと便利です


【4/11(火)】
13:00~14:00 小顔と上半身
※動きやすい服装、フェイスタオルをお持ちください


●定員 各5名(女性限定、先着順)

●参加費 各1,000円(税込、当日払い)

●会場 MBCスクール(福岡市南区高宮3-10-1-303(地図)、西鉄高宮駅徒歩4分、駐車場は周辺のコインパーキングをご利用ください)

●講師 武内美紀(MBCスクール主宰、リンパネオティック協会リンパネオテクター、養成講座講師)

リンクお申込はフォームからどうぞ


MBCスクール主宰 武内美紀(プロフィール)

■メルマガ■
読むだけで自分の癖の気づきになる
リンク「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」」

サービスメニュー ◆資格取得 ◆お申込・お問合せ ◆アクセス
MBCスクール 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分


■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)
■ボディワーク個人セッション/グループレッスン
■メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 毎月テーマを変えて開催
■ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座) (毎月開催)
■動画無料レッスン エコノミークラス症候群解消エクササイズ他

JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
■ボディポテンシャル各種(リンパ体操、ヨガ、骨盤体操etc)



思えば叶う??????

テーマ:


思えば叶う。
間違っていないけれど、中間を端折りすぎてると思います。


「こうする」(思う)
※「こうしたい」では弱い(by私の経験も含む)

↓↓↓

目的に向かって行動する
※必要に応じて修正も

↓↓↓

叶う

===

「思う」と「かなう」の間にある

「行動(修正含む)」を実行しないと
叶わない。


「痩せる」と決めたら、それに沿った行動を取る。
※「よく噛む」からでOK

「運動をする」と決めたら、何かしら体を動かす
※「背伸び」と言う名のストレッチからでOK

===

やらない理由の反対は「やれる理由」。

突き詰めると
「本気かどうか?」ってことなんですが。

この数年、「思い」と「行動」のバランスが崩れてるケースが目に付くなぁと感じます。

===

親しい人に

「ねぇ、痩せたいんだけれど、どうしたらいい?」って聞かれたら
「今食べてるお菓子をやめろ」と言ってます。
※お菓子などを欲しくなる理由はいろいろあるので
レッスンではちゃんとお話しします。

「運動不足って言われたけれど、どうしたらいい?」って聞かれたら
「自宅のエレベーター使わず、階段歩けば?」って言ってます。
※マンション住まいで足をけがしてない人

ワハハ。
そういうこと。

MBCスクール主宰 武内美紀(プロフィール)

■メルマガ■
読むだけで自分の癖の気づきになる
リンク「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」」

サービスメニュー ◆資格取得 ◆お申込・お問合せ ◆アクセス
MBCスクール 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分


■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)
■ボディワーク個人セッション/グループレッスン
■メディカルアロマボディメンテ骨盤体操 毎月テーマを変えて開催
■ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座) (毎月開催)
■動画無料レッスン エコノミークラス症候群解消エクササイズ他

JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
■ボディポテンシャル各種(リンパ体操、ヨガ、骨盤体操etc)