こんにちわ～
今日の静岡市は
曇り
です
でも朝から暑いです
なんでも
『NASA』が
4月の世界の気温と海水温が
観測史上最高を記録したことを
発表したそうです
このまま推移すれば
2016年の年間平均が
記録を更新し
「史上最も暑い年」の可能性が
以前から今年の夏は
「最強の猛暑
」と
言われてましたもんね
そこで一番気になるのが
熱中症
熱中症対策は
皆さまよくご存じかと
思いますが…
最悪の場合
死に至る「熱中症」
おさらいみたいな感じで
書きたいと思います
まず体温の管理ですね～
エアコンが嫌いな方
節電のためなど
様々な理由があり
エアコンを控える方が
多いと思いますが…
これは危険
を伴います
体温管理には
適度にエアコンを
活用したほうがいいですね～
あと、大事なのは
水分・塩分補給
体温の調整をするため
汗をかきますから
「喉が渇いたなぁ」と
思う前に、こまめに摂る
スポーツドリンクもいいですが
あまり飲み過ぎると
糖分の過剰摂取に
たくさん飲むときは
水で薄めて
塩・レモンなどを入れると
糖分・カロリーも抑えられます
他の飲み物・食べ物は…
ミネラル入りの麦茶
運動後には牛乳
牛乳や乳製品を摂ることで
筋力アップ・血液量も増え
暑さに負けない体を
作れるそうです
塩分・ミネラルを
最も効率的に摂れるのは
梅干し
夏バテにも効果的です
夏と言ったら～
スイカ
スイカには抗酸化作用がある
栄養素が含まれています
疲れの原因となる活性酸素から
体を守ってくれます
スイカにお塩をかけて食べれば
水分補給にもなります
他にもトマトジュースや
夏野菜や豚肉が良さそうです
逆にＮＧ
なのが
コーヒー
などの
カフェイン入りの飲み物や
濃いお茶
、アルコール
これらは利尿作用があるため
体から水分を失ってしまいます
でも…
ビール
飲みたいしっ
｡+ﾟ(人’v`*)ｽｷﾀﾞｶﾗ☆ﾟ+｡
アルコールは
涼しいところで
飲みましょうか(笑)
それでは今日もハッピーで
ラブ＆ピース
