| 開始時 | 現在 | 目標 | 目標まで | |
|---|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 96.5kg | 74.9kg | 75kg | あと --kg |
| 体脂肪率(%) | 32.2% | 17.8% | 20% | あと --% |
自分への戒め ・ 姿勢を正しくする事を意識する ・ 面倒くさがらずに動く ・ 毎日体組成を計測して自分の体の状態を知る ・ 暴飲暴食をしない ・ 摂取分より1日1,000kcal多くエネルギーを消費する ・ 無理な食事制限をしない、食べて運動してダイエットする ・ 基礎代謝を高めるため運動をしながらダイエットをする |
||||
10/6 測定結果
10/6
体重【74.9】kg (前日比-0.0)
体脂肪率【17.8】% (前日比-0.2)
BMI値【23.9】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：35.3% (前日比+0.1)
基礎代謝：1719kcal
体年齢：38才
腹囲：85.6cm
なんとか今日は74kg台をキープ。しかし、腹囲がまだ85cm以上で、まだ、
メタボ基準に合致します。最初に75kgを切れば、腹囲は85cm未満になっていると予想していたのですが、予想は外れてしまいました。
ダイエット決意のきっかけはメタボ脱出だったので、このままではやっぱりダメですね。
メタボ脱出のために新たに目標を設定します。
体重：72kg台
体脂肪率：15%台
腹囲：82cm台
体重【74.9】kg (前日比-0.0)
体脂肪率【17.8】% (前日比-0.2)
BMI値【23.9】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：35.3% (前日比+0.1)
基礎代謝：1719kcal
体年齢：38才
腹囲：85.6cm
なんとか今日は74kg台をキープ。しかし、腹囲がまだ85cm以上で、まだ、
メタボ基準に合致します。最初に75kgを切れば、腹囲は85cm未満になっていると予想していたのですが、予想は外れてしまいました。
ダイエット決意のきっかけはメタボ脱出だったので、このままではやっぱりダメですね。
メタボ脱出のために新たに目標を設定します。
体重：72kg台
体脂肪率：15%台
腹囲：82cm台
目標達成
10/5
体重【74.9】kg (前々日比-0.5)
体脂肪率【18.0】% (前々日比-0.6)
BMI値【23.9】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：35.2% (前々日比-0.5)
基礎代謝：1717kcal
体年齢：38才
目標達成
やっと目標を達成する事ができました。
目標間近で倒れるアクシデントや生活パターンの変化でなかなか75kgの壁を超える事ができませんでした。少し諦めかけた事もありましたが、気を取り直し意識だけはしようと思い、がんばろうと自分に言い聞かせてきました。
今後はこの体型をキープする事を心がけ、更に減量する必要があればしたいと思います。
今まで応援してくれた皆さん、ありがとうございました。
これからも頑張ります。
体重【74.9】kg (前々日比-0.5)
体脂肪率【18.0】% (前々日比-0.6)
BMI値【23.9】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：35.2% (前々日比-0.5)
基礎代謝：1717kcal
体年齢：38才
目標達成
やっと目標を達成する事ができました。
目標間近で倒れるアクシデントや生活パターンの変化でなかなか75kgの壁を超える事ができませんでした。少し諦めかけた事もありましたが、気を取り直し意識だけはしようと思い、がんばろうと自分に言い聞かせてきました。
今後はこの体型をキープする事を心がけ、更に減量する必要があればしたいと思います。
今まで応援してくれた皆さん、ありがとうございました。
これからも頑張ります。
10/3 測定結果
10/3
体重【75.4】kg (前々日比-0.6)
体脂肪率【18.6】% (前々日比-0.3)
BMI値【24.1】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：35.7% (前日比+1.3)
基礎代謝：1732kcal
体年齢：39才
体重【75.4】kg (前々日比-0.6)
体脂肪率【18.6】% (前々日比-0.3)
BMI値【24.1】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：35.7% (前日比+1.3)
基礎代謝：1732kcal
体年齢：39才
10/1 測定結果
10/1
体重【76.0】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【18.9】% (前日比-0.1)
BMI値【24.3】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.4% (前日比-0.1)
基礎代謝：1722kcal
体年齢：40才
体重【76.0】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【18.9】% (前日比-0.1)
BMI値【24.3】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.4% (前日比-0.1)
基礎代謝：1722kcal
体年齢：40才
9/30 測定結果
9/30
体重【76.2】kg (前日比+0.2)
体脂肪率【19.0】% (前日比+0.0)
BMI値【24.4】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.5% (前日比-0.1)
基礎代謝：1728kcal
体年齢：40才
体重【76.2】kg (前日比+0.2)
体脂肪率【19.0】% (前日比+0.0)
BMI値【24.4】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.5% (前日比-0.1)
基礎代謝：1728kcal
体年齢：40才