シリコンスチーマにお肉と野菜を入れて
オーブンで焼くだけの簡単でおいしい一品です♪
味の決め手はオールスパイス！
う～んと味わいがアップします。
オーブンをあけた瞬間の良い香りにテンションが上がります^^
野菜は、にんじんやカリフラワーなど、
お好きなものを加えてアレンジしてくださいね。
♪作り方♪
＊＊＊チキンと野菜のオーブン焼き＊＊＊
２人分
【材料】
鶏もも肉 １枚
●薄力粉 大さじ１
●オールスパイス 小さじ１／２
ブロッコリー １／２株
じゃがいも ２個
○オリーブオイル 小さじ２
○オールスパイス 2振り位
○塩 少々
○こしょう(ブラックペッパー) 少々
【作り方】
１．ブロッコリーを一口大に切る。
じゃがいもも皮をむき一口大に切る。
ブロッコリーとじゃがいもを濡れた状態で耐熱容器に入れ、
ラップをして、６００ｗの電子レンジで1分加熱する。
２．鶏もも肉を一口大に切り、●をまぶす。
(ビニール袋に入れて振ると汚さずにできます^^)
３．耐熱容器に、じゃがいも、ブロッコリー、鶏肉を入れる。
(野菜の下準備で使った容器で大丈夫です)
○を振りかけて、軽く混ぜ合わせる。
４．１８０℃のオーブンで１５分位焼いて、出来上がりです♪
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