マムです。
ご飯はなし
何日間かきつめの食事制限に、つまらないという気持ちが出てきたり、普段要求しない甘いものが食べたくなったり、増えたり減ったりするので、何が正解なのか分からなくなってきたある日
ギックリ腰4回目。
今回のは、びびった。
翌日朝起きたら、這いつくばってしかトイレに行かれない。
たまたま休みで良かった。
食事制限に筋トレでなんとかなる問題ではないんだな😿
体の歪みを魔法の手で治してくれる先生探さねば。
有痛性外脛骨の方は、足の腫れがひき
押しても痛くないまでに快復。謎。
体の歪みから食事制限から筋肉増強まで教えてくれる先生が欲しい。
スポーツ整体とかいいかも？
通える範囲で探してみます。
腰痛いし、何も作れないし
牛肉なら筋肉つけるために食べていいやつだしと言い訳できるだけして
ステーキの日
甘い人参のグラッセはあげる
アイボの芯芯ステーキ丼
サシが入ってるのに赤身なんだって
でも、ビール飲む
めちゃうま
減量ストレスの解消は、ステーキにしよう。
翌日這いつくばって体重計に乗ったら、減ってた。
脂肪燃焼に肉は、必要。
普段の食事制限＋酵素玄米食＋たまのがっつり肉🍖で、減量を成功させたいと思います。
減量開始18日目
肉−1.5kg 脂肪−2.5%
目標まであと3.2kg 4%
記録しておきます。