【健康情報】腸もみでおなかすっきり♪

おはようございます！高松市腸もみで活き活きライフを応援レディース施術院ｂｌｕｅレースの三谷佳代です

今回は腸もみでおなか周りがすっきりする理論についてお話しします

体に余分なものを溜め込まないこと

スリムなボディを手に入れるためには、太らない体質作りも兼ねて余分な老廃物を外に出す必要があります。
腸の中に余分な大便の残りカスが溜まっていると腸の働きが悪くなり、どんどん腸の中に悪玉菌が増えて、ますます太りやすい体質になります。
なので、この腸の働きを良くするためには、常に善玉菌が腸の中たくさんいる状態が好ましいと言えます。

そのためには、
・身体に必要な栄養を摂取する（体の中から）

　　バランスのとれた食事をしてたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維（特に不足しがちな水溶性食物繊維）、発酵食品などを摂取することが必要です。
・血行をよくして代謝機能をあげる（体の外から）
　　体の血行をよくすると体の冷えも改善し代謝があがります。
ことで効果があります。

特に腸の働きを改善するためにはマッサージが有効

直接おへその周りや腹部をマッサージすることは腸の働きを良くするには効果があり、便通の改善にも役立ちます。

冷えや食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどでお腹の部分が硬くなってきます。

お腹が硬くなることで出てくる５つの症状
・腸の働きが悪くなる
・排泄機能が不十分になって便秘になる
・お腹がぽっこり膨らんでくる
・身体の新陳代謝が悪くなる

・低体温になり免疫機能が下がる

特に食生活の悪化は悪玉菌を増やす原因であり、中でも悪玉菌は肉が大好物です！完全に胃で消化されなかった肉類は、腸で腐敗便となり、悪玉菌の格好のエサになります。たんぱく質やアミノ酸を分解し、悪臭のする有害物質を作り出します。便秘や下痢、肌荒れ、腸炎はもちろん、これらの物質が身体中に運ばれ、動脈硬化、高血圧、がんなどの病気の原因にもなります。

新陳代謝を上げて痩せやすい身体に！

食生活の改善以外の対策としては、先に述べたように腸の働きを高めることが大切です。便秘でお腹が張っていると感じたら、お腹を直接ほぐしていきましょう