こちらは、先日兵庫県加西市の田んぼに
レポートで伺った際の一枚。
霧がかった山並みが田んぼに映り、なんとも幻想的な風景でした。
さて、ととのえる、今日は身体編ということで、
普段どんなことを意識しているか、ちょっとご紹介しますね。
体は食べるものから作られる、ということで、
栄養学を学んでいる友人からモニターを頼まれ、
今年3月に食指導をしてもらう機会をいただいたんです。
一週間の私の食生活、起きてから何時に何を食べたか、
写真も全部撮ってチェック頂いたところ、
タンパク質が圧倒的に足りないとの指摘を受け
確かに言われてみると、爪がちょっとひっかけただけで
割れていたり、縦線が入っていたなぁと。
爪って、健康のバロメーターの一つになりますね。
卵もここ何年も買ったことなかったのですが、
それからは毎日意識して動物性タンパク質を中心に摂取するように。
他にも、糖質を減らし、水、良質な油、海塩などの調味料、生の葉野菜など、
必要な栄養素をどのタイミングでどれくらいの分量を
摂取すればよいか、基本的な知識を学べてとっても為になりました。
始めた頃は、鼻の真ん中に大きな赤いニキビができて、
初めての経験にびっくりでしたが、これも好転反応だとのこと。
以前は、朝のむくみがいつも気になっていたのですが、
内臓の消化機能が落ちていたのが要因だったよう。
これまで、いいと思い込んでいた食材なども一から見直し、
サプリメントには一切頼らず、食生活を根本から改善することで、
デトックスしながら免疫力もアップしているなぁと体感してます
あれだけ好きだったポテチも、今はスーパーに行っても手が伸びず。
とはいえ、外食を我慢する生活は仕事上無理なので、
外では好きなものを食べてストレスフリー、
自宅での食事でコントロールしながら、バランスを取っていますよ。
先日も、ハーブやスパイスを巧みに使った、
体が喜ぶお料理、朝からいただきました
細胞レベルで若返るかな
爪も強くなったようで、今のところ割れてません
あと、最近よく耳にするフェムテック。
膣ケア、膣トレ、欧米では当たり前とのことで、
日本でも国レベルでの取り組みが始まってますね。
人体の神秘を感じつつ、ここを意識することは、
自分を大切にすることにも繋がるな…、と感じていますよ。
一生付き合う体ですからね、車と同じようにメンテナンスしつつ、
好きな事やりながら、目的地に到着できるよう
ハンドリングしていくのは自分自身。
歳を重ねる毎に、健康であることの有難さをしみじみ感じています。
40代後半のタイミングで、体をととのえる、
体の声を聞く大切さを再認識できてよかった
もっと詳細までお伝えしたいところですが、
くなるのでまたの機会に…