股関節痛と骨盤のゆがみについて解説します！

普段から「股関節痛（こかんせつつう）」のご相談は結構多いですね。

この場合は主に股関節の前面の痛みです。

特に女性の方が多いです。

診察して見ると、このケースは痛みの有る股関節側の腸骨が前方にゆがんでいることが多いです。

写真は右側面かから見た骨盤の図です。

赤い矢印が付いている部分が「腸骨」と言います。

この腸骨は「前・上方」そして「後・下方」にゆがみやすく

この腸骨が赤い矢印の通り「前・上方」にゆがむと「股関節痛」になるのです。

骨盤の腸骨が「前・上方」にゆがむと云うことは股関節の位置が正常な側よりも「前・上方」に有りますから、ゆがんだ側の足が短く見えます。

それを骨盤矯正でゆがみを除くと股関節の前面の痛みは通常は楽になります。

ところが骨盤矯正をしても症状が残ったり痛みが取れない場合は、痛い側の腹筋に強い緊張が発生している事が有ります。

その場合は、その緊張の強い腹筋を筋膜リリースを施しほぐせば楽になります。

特に女性の場合はごく稀に「鼠径ヘルニア（脱腸）」が原因で股関節周辺に痛みを訴えて来られる方がいます。

この場合も兆候を調べれば違いが分かりますので放置せずに早めにご相談下さい。

…〈森整骨院〉…

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東西線葛西駅から徒歩5分

公式サイト→https://moriskn.com/

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メール相談（３６５日返信可）→info@moriskn.com

エキテン（当院サイト）→https://www.ekiten.jp/shop_2904345/

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1位の④は視聴回数が何と約「38万回」達成！次の③も「22万回」です！

④首・肩・背中へマッサージ（座位）→https://youtu.be/qnDof4GNKhM

③腰～足・首へマッサージ（うつ伏せ・側面）→https://youtu.be/2M3w4rp3PRM

②Ｏリングテスト (歪みのチェック)→https://youtu.be/skEzRjvr5Qo

⑤身体の歪みを調整（ソフト整体）→https://youtu.be/qnDof4GNKhM

①  骨盤・姿勢の矯正 (姿勢のチェック)→https://youtu.be/l06sIKwiksw

骨を強くする方法とは？

骨を強くするには次のことが必要だと言われております。

①     運動

②     栄養

③     日光浴

が3大要素です。

それぞれを詳しく解説しますと・・・

①     定期的に運動する。

過度な運動よりも継続できる程度の運動がよいでしょう。筋トレと云うイメージではなく「自分の体重を支える運動」です。具体的にはウォーキング・ジョギング・スイミングの様な「有酸素持久運動」が適しています。大事なことは「無理せず継続できる運動」です。

②     カルシウム・ビタミンD・ビタミンＫなどの栄養素を積極的に摂取する。

大事なのは偏らず様々な食品を食べることですね。上記の栄養素が多く含まれる食品は次の通りです。

＜カルシウム＞

牛乳・小魚・干しエビ・大豆食品・チンゲン菜・小松菜など

＜ビタミンD＞

ウナギ・サンマ・サケ・シイタケ・卵・キクラゲなど

＜ビタミンＫ＞

納豆・キャベツ・ほうれん草・ブロッコリー・ニラなど

③     日光浴をする（外で活動する）

日光に当たると「ビタミンＤ」が体内で形成されます。

直射日光だと紫外線によるシミが気になる方もいると思うんですが、これは直射日光でなくても間接的な光でも効果が有るんです。

大まかな目安ですが、（最低限）夏なら「木陰で30分」過ごす、冬なら「30分～１時間」は屋外で活動すれば良いとされています。

上記の事柄を総合的にまとめると・・・

「屋外で定期的に運動してしっかり栄養を摂る」

これだけのことをするだけなんですね～

私から追加のアドバイスを申し上げますと「しっかり睡眠をとる」も重要だと思います。

骨や筋肉の細胞が修復されるのは主に「睡眠時」です。

人が睡眠に入ると脳の「松果体（しょうかたい）」から「メラトニン」という脳内物質が分泌されます。

このメラトニンは「細胞の修復」を促す物質です。この分泌が少ないと骨や筋肉が上手く修復されません。

ですから睡眠不足は骨を弱くする可能性が有るのです！

（筆者から一言）

今まで解説して来たことは「健康状態に問題が無い」ことが前提で一般論をお話していますので、もし病的に骨が弱いなどの懸念があるのでしたら必ず専門医（内科や整形外科など）にご相談されるのが良いでしょう。

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③腰～足・首へマッサージ（うつ伏せ・側面）→https://youtu.be/2M3w4rp3PRM

②Ｏリングテスト (歪みのチェック)→https://youtu.be/skEzRjvr5Qo

⑤身体の歪みを調整（ソフト整体）→https://youtu.be/qnDof4GNKhM

①  骨盤・姿勢の矯正 (姿勢のチェック)→https://youtu.be/l06sIKwiksw

ゴールデンウイークは休まず診療いたします！

ゴールデンウィークの祝日（4/29と5/3,4,6）はすべて９～１３時まで受付診療いたします。

※5/4の土曜日は１４時まで受付。

特にお休みはありません。

当院は祝日は診療・日曜だけ定休日です。

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③腰～足・首へマッサージ（うつ伏せ・側面）→https://youtu.be/2M3w4rp3PRM

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① 骨盤・姿勢の矯正 (姿勢のチェック)→https://youtu.be/l06sIKwiksw