土曜日の体重 57.6キロ
土曜日の体脂肪 28.1％
前日よりマイナス0.4キロ
ダイエット開始からマイナス1キロ
前日の食事
朝ごはん
優光泉酵素
昼ごはん
豆腐ハンバーグサラダ、 178キロカロリー
わかめスープ、２５キロカロリー
ゆで卵、６４キロカロリー
飲むヨーグルトパイン、１３３キロカロリー
合計４００キロカロリー
コンビニで買い物するときは、１食４００キロカロリーに抑えています
珍しくぴったり
私の基礎代謝は１２００キロカロリーくらいなので、
１日１２００に抑えれば普段の生活で自然と痩せていくはずなのですが
そんなうまくはいかず…
外食とか普通に１０００キロカロリーとか書いてあって
４００にしようとすると、サラダとスープしか食べられないので…
昔はよくやってたなぁ…
夜ごはん
トマト、ホタテと海老とからすみのパスタ
トマトには塩とオリーブオイルをかけて食べるのがお気に入りです
おやつとデザート２日連続で我慢できました
我慢でなくて欲しないくらいにならないとダメですね…
がんばろー
