[練習日記] 3400m

w-up 400
pull 50×4×2 Br 1'00"
pull 100×8 Fr 3-1'40",3-1'30",2-1'20"
pull 50×8 Fr 45"
kick 50×8 Br 1'00"
easy 200
swim 50×8 Br-Fr 1'00" (forming)
easy 150
dash 50 Fr 31"5 (pull)
down 200
Total 3400m

久々にめっちゃ泳いだ。
良い練習ができてる。

ダッシュはまだ仕上がらん。
ピッチをもうちょい上げたい。
あと、しっかりキャッチできれば完成かな。

[練習日記] 2300m

w-up 200
pull 50×8 Br 1'15" (forming)
pull 100×2×2 Fr 1'20"
pull 50×8 Fr 45"
easy 100
kick 50×4×2 Br 1'05",1'00"
down 400
Total 2300m

ダッシュしようとしたら足つりかけたし終了。
肩甲骨のストレッチのおかげでプルが改善。

[練習日記] 2900m

w-up 200
pull 50×8 Fr 1'10" (forming)
pull 50×8 Br 1'05"
pull 100×2×2 Fr 1'20"
kick 50×4×2 Br 1'05",1'00"
easy 200
swim 50×8 Br-Fr 1'00" (forming)
easy 100
dash 50×2 Fr 3'00" (pull)
dash 25×4 Fr 1'30" (kick-swim)
down 200
Total 2900m

めっちゃ疲れた。
プルダッシュは感覚悪いけど31"5ぐらい。
キャッチ効果が明らかにある。
これで疲れ抜けたらだいぶ良くなるはず。