わずか8分でできる！朝ラクお弁当





こんにちは！
節約アドバイザー　武田真由美です


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今日もレシピの前に、
『時短×カンタン×家事』ネタを
ご紹介しま～すウインク




野菜が高いときこそ、
安くて美味しい
水耕栽培や冷凍野菜が
使えるって話。



このところの天候のせいでしょうか、野菜が高くないですか？


ついこのまえ買い物に行ったら、

ミニトマト1パック312円
ブロッコリー1株298円
キャベツ1玉358円
ほうれん草298円

仕方ないとはいえ、これでは食費がえらいこちゃ



そんなときこそ、安定して安い野菜を選んでみましょう


水耕栽培のレタスや水菜、ほうれん草に小松菜。

水耕栽培は、工場（室内）で作っているので、
天候に左右されることがないぶん、
お値段も比較的安定しています。

もやしやかいわれ、スプラウト、豆苗も同様にお求めやすいですね。



冷凍野菜の枝豆やかぼちゃ、さといもやいんげん、
ほうれん草にミックスベジタブルも！




冷凍野菜は味気ない…というときは、

砂糖を少し加えてみてください。

砂糖が水分をとるのと、抜けてしまった野菜の甘みを補充してくれるので
おすすめです



不安定なお天気ですが、食費は安定といきたいものですね





さぁ～て、今日はお弁当レシピですお弁当





電子レンジとフライパンを併用してみましたっキャッ☆










お弁当箱お弁当が段取りよく作れるコツお弁当箱


今回のお弁当は、まずは、使う食材を切っておきます。
切ってから、一気に加熱調理をして、

以前ご紹介した、お弁当をかっこよく詰めるコツの通りに
どんどん詰め込んでいきます。

ごはんは一番最初に入れて冷やしておきましょう！



電子レンジで鶏肉を、フライパンで人参としめじとピーマンをそれぞれ調理していきます。




レシピ電子レンジで作った、マーマレードチキンのレシピレシピ




ル・クルーゼ　材料（2人分）


鶏もも肉　1枚

 Ａ　しょうゆ　大さじ1
 Ａ　マーマレード　大さじ1
 Ａ　片栗粉　大さじ1



ル・クルーゼ　作り方

１　鶏肉は食べやすい大きさに切る。
　　ビニール袋にＡと鶏肉を入れて、よくもみこむ。


２　深さのある耐熱皿に1.を入れ、ラップをし、電子レンジ（600ｗ）で5分加熱する。


３ラップを外し、よく混ぜて味をからませ、盛り付ける。



クローバー人参、ピーマンとしめじは、フライパンで炒めて、塩・こしょうでシンプルな味付けにしました。



同時調理でつくることで、調理時間はなんと8分ルンルン






お弁当箱、新入りです

近所のお店で購入。1500円くらいでしたお弁当箱


新しいお弁当箱、仲間入りです


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