すぐできる
↓
毎日続く
↓
ランチ代の節約になる
10分100円しあわせ弁当
(米・調味料・リメイクおかずは除く)
今日の節約&時短お弁当は
な~にかな?![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
![レシピ](https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/watakushinonikki/1722102.gif)
![pot*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/3196733.gif)
![pot*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/3196733.gif)
おおまかな作業の流れはこちら
今回は、どっか~んと厚揚げののっけ弁当です。
厚揚げの照り焼きを作って、ご飯の上に盛り付けます。厚揚げの照り焼き
材料(2人分)
厚揚げ 2枚
小麦粉 大さじ2
ごま油 大さじ1
A めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
A みりん 大さじ1
レタス・ミニトマト・ブロッコリー 適量 作り方
手順1:野菜を切る
レタスとミニトマトを切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
手順2:厚揚げの準備
厚揚げは1枚を4等分に切る。ビニール袋に小麦粉を入れて、厚揚げを入れてよくふる。
手順3:フライパンで焼く
フライパンにごま油を熱し、②の厚揚げをカリッと焼く。
手順4:味付けする
③に合わせたAを流しいれ、よく照りからめる。
手順5:盛り付け
お弁当箱にごはん⇒刻んだレタス⇒厚揚げの照り焼きを順にのせ、野菜を添える。
![レシピ](https://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1130281.gif)
![レシピ](https://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1130281.gif)
豆腐でも作れるけど、水切りが必要です。厚揚げだと水切り不要なので、時短になりますよ。
甘辛く味付けして、食欲が進みます。
ビデリシャスさんにて動画配信中です
こちらからどうぞ⇒ https://youtu.be/qZaaQi4CUtY
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![ライン(緑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/mei1029/214357.gif)
![シーズー⑤](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/maruko0904/276845.gif)
![シーズー⑦](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/maruko0904/276850.gif)
心を込めて作りました
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/31/3141592/1638.gif)
手にとって読んでいただけると嬉しいです
![ニコ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
よろしくお願いいたします
![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/5249.gif)
いつも武田真由美のブログを読んでいただき、ありがとうございます。
ぜひ読者登録をしていただけると嬉しいです