こんばんは！
すぐできる
↓
毎日続く
↓
ランチ代の節約になる
10分100円しあわせ弁当
（米・調味料・リメイクおかずは除く）
今日の節約&時短お弁当は
な～にかな？
『節約♡簡単 ちくわdeフライ弁当』
3/5 のMenu
ちくわdeフライ 人参のマヨ和え 厚焼き玉子
おおまかな作業の流れはこちら
今回は、フライパンひとつで
フライパンに少量の湯を沸かし、スライサーで千切りにした人参をさっとゆでて取り出する⇒空いたフライパンで厚焼き玉子⇒取り出してちくわdeフライを揚げ焼きする。
ちくわdeフライ
材料（2人分）
ちくわ 4本
Ａ 水・小麦粉 大さじ2
Ａ カレー粉 小さじ1/2
パン粉 適量
油 大さじ3～4
作り方
ちくわを一口大に切る。
合わせたＡにちくわをくぐらせ、パン粉をまぶす。
フライパンに油を熱し、コロコロ転がしながら揚げ焼く。
節約＆時短ポイント 
フライパンをゆでる系⇒焼く系⇒揚げ系の順で作れば、洗物が減る
ちくわは、表面がかりっときつね色になったら
2月3日 お弁当レシピ本を出版いたしました 
心を込めて作りました
手にとって読んでいただけると嬉しいです
よろしくお願いいたします
連載中です 
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