夏のダイエットは要注意?!

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こんにちはニコニコ

美彩のりんです(*^_^*)音譜

「暑くて汗も出るから、夏は痩せやすい」と
考える方も多いですが、
これはまったく逆です。

実は…夏はダイエットするには
向いてない季節なんですビックリマーク

これから説明する3つの注意点を把握し
夏のダイエットを成功させましょう音譜


■要注意①
夏の冷たいものは、ダイエットの天敵!

夏に食べたくなるそうめんやアイスは、
体を冷やす食べ物でこうした食べ物は、
ダイエットに不向きです。

しかし、どうしても食べたくなってしまいますよね…
飲み物で考えても、どうしても
冷たいものに偏ってしまいますよね。

また、夏は体力を付けようとして、
飲み物だけでなく食事もたくさん食べがちおにぎり

さらに、ビールなども進むと
あっという間にカロリーオーバーしてしまいます。

夏は食べ物に注意しないと
体を冷やし、無意識にカロリーオーバーの食事を
している可能性がありますビックリマーク


■要注意②
夏にかく汗は、ダイエットには無関係と思いましょう。

「汗をかけばいい」という訳ではありません。

暑い時期にかく汗は、体温調整のためなのです。

また、夏の間は外気が熱いため、基礎代謝は下がっていますダウン

脂肪燃焼のエネルギー源のビタミンやミネラルが、
汗で自然と流れてしまうので、
夏はダイエットに不向きと言われます。

暑さではなくて運動による「発汗」を促しましょう。


■要注意③
夏になると、寝苦しくて睡眠不足に陥ることがあります。

良質な睡眠が取れないと、
カロリーが消費しづらくなって太りやすくなります。

また、寝るときにエアコンをガンガン掛けてしまうと、
発汗作用が低下してさらに
代謝が下がる悪循環が生まれます。


今やどこに行ってもエアコンなど涼しい
環境が整っていますが、
エアコンなど冷房のある環境は、体の代謝を下げます。
そのため、体が汗を出さなくなって痩せづらいということも…

夏は、適度な運動をおこない
下がりがちな代謝を上げていきましょう音譜

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