こんにちは音譜

 

美彩のりんですニコニコ

 

 

週末が終わり、

月曜日が始まりましたねアップ

 

「また1週間頑張ろう!!

と言いたいけれど…

月曜日って体がダルかったり、

気分がスッキリしないことって

ありませんかはてなマーク

 

それには原因があるんです…あせる

 

 

<<疲れが取れない原因>>

■食生活の乱れ

栄養の偏った食事、朝食を食べない、

早食い、お酒の飲みすぎなどは

疲労に繋がります。

 

金曜、土曜は会社の方・友人と

飲み会や食事に行くことも多く、

暴飲暴食をしてしまったり、

土日は学校・仕事がない方もいて、

食事が不規則になるのも原因です。

 

■体内時計の乱れ

人には体内時計が備わっているため、

日中は体も心も活動状態になり、

夜は休息状態に替わります。

 

日光を浴びることで、

一定のリズムを刻むそうです。

 

休日の夜更かしや朝寝坊は、

体内時計を乱してしまい、

疲労の原因となります。

 

運動不足

習慣的に運動をしないと、

少しのエネルギーを消費しただけで

疲れやすくなります。

 

仕事をしていると運動は

億劫になりがち…

休日に運動などで、

体を動かすといいかもしれませんね音譜

 

■過剰なストレス

ストレスが溜まると

体が緊張した状態になります。

 

休日は家族間の揉め事や

お店が混んでいるなどで、

ゆっくり休めないことが

ストレスを溜める原因にもなります。

 

 

 

いかがでしたかはてなマーク

 

休みだからこそ、

生活リズムを整えることが

大事なのかもしれませんねニコニコ

 

1つ1つ原因を改善して、

週始めの月曜日!!

スッキリ迎えましょう!!音譜

 

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