おはようございますニコニコ

 

美彩のりんです(*^_^*)音譜

 

みなさんヨーグルトはお好きですかはてなマーク

 

ヨーグルトはずっと健康にいいと

言われていますが

食べるタイミングをこだわると

良い事がたくさんあるんですラブラブ

 

今回は、ヨーグルトの効果と

食べるタイミングについて

ご紹介したいと思いますニコニコ音譜

 

■ヨーグルトの歴史

ヨーグルトは乳酸菌と酵母を混ぜた

発酵食品ですが、発酵乳の歴史は古く

7000年前から万病を治す薬や滋養強壮の

食品として珍重されていましたニコニコ

日本では飛鳥時代に知識が伝えられ、

ヨーグルトやチーズの原型のような

乳製品が作られたと言われていますひらめき電球

 

ですが、広く親しまれるようになったのは

昭和の後半になってからだそうで

割と最近の食べ物として扱われることが

あります音譜

 

■ヨーグルトの効果

ヨーグルトに含まれている善玉菌は

カラダにとって良い働きをしてくれます。

・腸内環境を整える

・予防効果

・免疫機能を高める

・異物が侵入にくい環境を作る

・アレルギー反応を抑える

・体内毒素を排出してくれる

・タンパク質などから美肌効果も高い

 

など、多くの効果がありますアップ

 

■食べるタイミング

ヨーグルトは間食や朝食代わりに食べたり

食前に食べることで食べ過ぎ防止するなど

様々に利用されていますが、

空腹時に食べても、胃酸で行きた乳酸菌を

腸に届けることができないと言われていますひらめき電球

 

1番ベストなタイミングは

夕食後または寝る2~3時間前に200g摂取

が良いそうですアップ

 

腸が活発に動くのがゴールデンタイムと言われる

夜10時~深夜2時ですニコニコ

その時に乳酸菌を効率良く腸に届けることが可能で、

痩せやすい体質を作ることが出来るんです音譜

 

■効果UPの食べ方

加糖タイプではなくプレーンを選びましょうニコニコ

乳酸菌は高温に弱いので人肌より

少し高めの37℃くらいがベストアップ

 

冷たいままでも良いですが、

内蔵が冷えてしまうのと

乳酸菌の繁殖が弱くなってしまうので

可能な限り温めて召し上がって下さい音譜

 

 

いかがでしょうかはてなマーク

健康にも美容にも、老廃物は排出して

腸内環境が良いに越したことはありませんラブラブ

是非、実践してみてください音譜

 

【美彩公式スマホアプリが誕生!】

 

★完全無料!

★iPhone&Android対応!

 

美容マニアが美容&健康の

お得な最新情報をお届けします!

明日の自分を、もっと健やかに美しく♪

 

▼インストールはコチラから

http://bisai.appsta.jp/apps.html

 


★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★

 



★美容の豆知識を紹介!「Twitter」

https://twitter.com/bisai_beauty



★特別キャンペーンを実施したりも…「Facebook」

https://www.facebook.com/bisaibeauty/



★「Instagram」も始めました

https://instagram.com/bisai_beauty/

 



★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★=★

 

AD