こんにちは音譜

 

美彩のりんですニコニコ

 

 

ダイエット中の方にとっては、

食事管理は重要なポイント!!

 

就寝前にお腹が空くと食事を我慢しがちあせる

でもお腹が空きすぎて眠れない…

そんな経験ありませんかはてなマーク

 

今日は、

就寝前に食べてもOKで、

ダイエット効果もある食品を

ご紹介致します!!

 

 

<<就寝前に食べてもOKな食品5選>>

■ハチミツ

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、

代謝を活発にし、

脂肪燃焼を助ける効果があります

 

ハチミツは、

この成長ホルモンの分泌をサポートして、

寝ている間も代謝をあげてくれるので、

ダイエット中の寝る前に

食べても大丈夫なんですニコニコ

 

 

■ヨーグルト

整腸作用があることで、

よく知られています。

 

乳酸菌が胃腸をサポートして、

体内の老廃物や毒素を

排出する働きをサポートします。

 

夜は体が休むモードに入るため、

消化の働きはゆっくりになりますが、

ヨーグルトはその消化活動をサポートしますビックリマーク

 

■アーモンド

食物繊維が豊富で、

整腸効果デトックス効果があると

言われています。

 

更にビタミンEも含まれており、

細胞の酸化を防いでくれます!!

 

またおよそ70%が

オレイン酸で構成されているため、

善玉コレステロールを維持し、

悪玉コレステロールを抑えるため、

美容・健康に良い食べ物と言われています。

 

 

■バナナ

バナナに含まれるオルニチン

成長ホルモンを活性化させます。

 

食物繊維も豊富なため

腸内環境を整えてくれます。

 

睡眠中に

成長ホルモンが分泌されるため、

寝る前にピッタリの食材です音譜

 

 

■納豆

睡眠中は体内活動が

ストップしている状態で、

血液も控えめに活動します!!

 

納豆に含まれる

ナットウキナーゼという酵素が、

血液をサラサラにしてくれます。

 

寝る前に食べることで、

血液の流れを促進して、

血液の循環を良くしてくれますキラキラ

 

食物繊維も豊富なため、

腸内環境を整える効果もございます。

 

 

 

いかがでしたかはてなマーク

 

寝る前に食べても大丈夫でも、

食べすぎは太る原因になりますショック!

 

ほどほどに食べて、

疲れを取るためにも

早めに就寝しましょうアップ

 

 

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