無添加サプリメントのススメ

サプリメントを飲むなら、『品質』『選び方』にこだわって、満足できる結果を出してみたいと思いませんか?サプリメントで効果を出すためのポイント・選び方・飲み方・豆知識満載です。


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こんにちは!菊地由紀です。

相変わらず、メルマガ頻度の遅い私ですが、やっと書き終えました。

 

前回の、「炭水化物抜きダイエットで命を落とすメカニズム」について、

想定される「よくある質問」の回答です。

 

●同じ「糖質」だから、お菓子を食べれいれば、ご飯の代わりになるのかどうか。

 

●すでに血糖値が高い方のダイエット法について。

 

のお話です。

 

興味のある方は、

ぜひ、明日(23日)の夕方配信予定のメルマガをお読みくださいませ。

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しかし、せっかくお飲みいただくなら、ぜひ効果を体感して欲しい、ということで、徹底的にアフターフォローしております。

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こんにちは!菊地由紀です。

ここのところ、急に娘が早起きになりまして、少々寝不足気味の私です。

 

でも、暖かい日が増えてきましたので、日中は娘とともに、ガンガン外で遊んでいます。

独身の頃だったら、「紫外線が~!!」と思っていたと思うのですが、今は、「多少シミができたって!娘が元気に育ってくれるほうが優先♪」と思ってしまっております。

 

あ、でも、日焼け止めは欠かしてませんよ。

プロアンセノルズも、倍量飲みです。

将来の自分のために、最大限の抵抗は欠かせませんね。

 

(公園での娘の写真)

 

さて、今日は、生理前の食欲、イライラのお話です。

 

生理前特有の食欲、イライラの事を、「PMS」といいます。

お客様からも、よく、「PMSのせいで。。。」「PMSがひどくて。。。」というご相談をいただきますところをみますと、すでに、「PMS」という言葉は、世間に大きく浸透しているようです。

 

では、なぜ、生理前には、こうして食欲やイライラが増してしまうのか。

そのメカニズムはわかりますでしょうか?

 

メカニズムを知ってしまえば、PMSを防ぐ事も可能。

 

そもそも、PMSではない、という方もたくさんいます。

厳密な統計があるわけではありませんが、

お客様のご相談にのっていて感じる状況としては、

8割以上の方が、PMSではない、と言って良いように思います。

 

まずは、生理前のイライラや猛烈な食欲がなぜ起こるのか。

なるべくわかりやすくお伝えしたいと思います。

 

 

生理になると、当然ながら、出血しますよね?

でも、人間は、体内に血液量を一定に保っていますので、

排泄されるという事は、排泄された分を、また体内で生成する必要があるんです。

 

排卵も、毎月行われるわけですから、毎月、不要なものを排泄して、

また新たに作り出す、という事が、体内で行われているわけです。

 

では、その血液や、卵子をつくりだすために必要なものは?

 

それは、「栄養」です。

 

栄養がバランス良く、必要なだけ体内にあると、スムーズに、新しい血液を作り出したり、新しい卵子を作り出せるんですね。

 

だから、生理前になると、

「これから必要になるから、栄養を多めにちょうだい~」という事で、「サイン」が発せられるわけです。

 

その「サイン」を、「食欲」とか「イライラ」として感じてしまうわけです。

 

中には、「イライラ」ではなくて、逆に、意味もなく落ち込んでしまったり、なぜか泣きたくなる方もいます。

 

いずれも、生理前の準備として、「栄養」を欲する「サイン」です。

 

普段から、しっかりと栄養摂取をしている人は、「サイン」も小さく済みますので、不調もほんのわずかです。

しかし、普段から、栄養摂取をしていない人、バランスが悪い人は、猛烈な食欲とか、猛烈なイライラ、猛烈な落ち込み、悲しみとして、不調が大きく出てしまうわけです。

 

だから、日常的にダイエットしている人とか、

食べないダイエットとリバウンドを繰り返している人、

炭水化物を制限している人、

お菓子ばかりで食事量が少ない人、

なんかは、生理前の不調がとても大きいのです。

 

思い当たる方は、ぜひぜひ、まずは「日常の栄養」をしっかりと摂取してみてください。

とくに、ご飯(炭水化物)を減らしすぎている方は、イライラや落ち込みの症状が強く出ますので、ご飯の量を増やすようにしてくださいね。

 

それだけで、PMS(と思い込んでいた)症状が緩和される方が、すごくたくさん居ます。

 

女性にとって、毎月訪れる生理。

生理前の不調時期もあわせると、毎月、半月くらいは影響を受けちゃうんですよね。

人生の半分が、不調なんて、もったいない!

 

栄養が揃うと、生理前も気分爽快!

ぜひ、栄養摂取で、生理前も、生理中も、快適にお過ごしくださいませ。

 

 

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こんにちは!菊地由紀です。

北海道から戻ってまいりまして、暑さにびっくりしております。

日中は、すっかり、半そで日和ですね。

 

さて、ゴールデンウィークに旅行に出かけられた方、家でのんびりされた方。

ゴールデンウィーク明けの体重を気にされていませんか?

 

連休中に好き放題食べて、「食欲」の勢いが止められない方のために、今日は、食欲を抑える秘訣をお伝えしたいと思います。

簡単にできる事ばかりですので、ぜひ、お試しくださいませ。

 

 

■1.良いかおりを嗅ぐ

とくにペパーミントがお勧めです。

1時間から2時間嗅ぎ続けると効果がありますので、お香やアロマオイルで嗅ぐのがお勧めです。

 

■2.ながら食いをやめる。

最近、ほんとに多いのですが、スマホをいじりながら、食事をされていませんか?

「満腹感」というのは、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚が関わっていますので、

料理をきれいに盛り付け、目で楽しみ、匂いを嗅いで、香りを楽しみ、ひとくちひとくち味わって食べてみてください。

 

■3.おかずは小皿に盛りつける

同じ内容でも、お皿が増えると、満腹感が増えます。

どんぶりなどにすると、一気に食べれますが、小皿にすると、それだけで、口に運ぶ回数が増えるんですね。だから、満腹感が出るんです。

ワンプレーとが流行ってますけど、小皿をたくさん並べたほうが、先に述べた「視覚」の面でも、満腹感効果が得られます。

なるべく小さいお皿に盛ると、てんこ盛りに見えて、さらに良いです。

 

 

ただし、これらは、一時しのぎの方法です。

食事だけでなくて、間食も含めて、暴飲暴食が止まらないの!という方は、食事全体を見直してみてくださいね。

(参照:食欲のコントロールができない人に

 

夏はもうすぐです!

 

 

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