ハルさんに勧められてFBに投稿したら反響すごくてビックリです。
５月中旬から６月中旬の１か月
真面目にストイックに１日何十分もリンパケアをやった訳では無いので
気恥ずかしいのが先に立つんですが(ー_ー)!!
腔を開く耳、肩、シェー体操は朝起きたら必ず
横隔膜を使う呼吸を意識する
（往療が多いので信号待ちでは気づいたらやってます）
「緩める」を意識する（収縮して機能低下した筋肉を活性化させる意識）
毎日のお風呂の中で
胸郭を広げるリンパケア
ウエストダウン
ヒップアップ
（結構ズボラなやり方です）
左手反らしでのイメージング（右脳を使う）
１か月は腸内フローラのためにヨーグルトドリンクやヨーグルト等乳酸菌を意識して食べました
キムチやぬか漬けなんかも。
食物繊維不足を実感しているので青汁を飲む（毎日快便）
１０００円トレーニンググッズは運転が多くて歩き不足で内転筋が弱ってきたので
２日に一度くらい５回程度
腹筋も５回
上腕も５回程度
多少の不可をかけた方が体調良いみたいなので思い出した時にやっている程度です
２０１０年にインストラクターになって
体重は６８Kgが６２Kg
最近また落ちて５８Kｇ
ウエスト８８ｃｍから７９ｃｍ
今のウエスト７９ｃｍのGパンがスカスカ
本当は体重６０Kｇ切るのは恥ずかしいと思っているんです
ウエストも高校入学の時に６９Cmで恥ずかしと思っていたので
男性として細いウエストなんて女の子みたいで恥ずかしいと(ー_ー)!!
それでも身体軽いし「マッツ良いか～」顔はおやじだし)^o^(
東京でMRTマスターのモデルで来てくれていた方に「鍛えないでこれなら女性は興味あると思いますよ、講座やってみたら」と
どうなんでしょう？(*^_^*)
bindonの「ズボラボディーメイク講座」
bindon吉田のリンパケア講座
北海道のリンパケアセミナー
全国のさとう式リンパケアセミナー