向かって左が男性。右が女性。
30～49（歳）
ビタミンA 推定必要量 550mcg 450mcg
ビタミンB1 推定必要量 1.2mg 0.9mg
ビタミンB2 推定必要量 1.3mg 1.0mg
ビタミンB6 推定必要量 1.1mg 1.0mg
ビタミンB12 推定必要量 2.0mcg 2.0mcg
ビタミンC 推定必要量 85mg 85mg
ビタミンD 目安量 5mcg 5mc
ビタミンE 目安量 8mg 8mg
ビタミンK 目安量 75mcg 65mcg
マグネシウム 推定必要量 310mg 240mg
マンガン 目安量 4.0mg 3.5mg
モリブデン 推定必要量 20mcg 15mcg
葉酸 推定必要量 200mcg 200mcg
ヨウ素 推定必要量 95mcg 95mcg
リン 目安量 1,050mg 900mg