サーティーワン→東京→筋トレな週末。

週末は、いろいろ充実していました

生きてるって素晴らしいですね。(^^)

金曜日は、子供達とサーティーワンへ。

ソフトバンクのユーザーは、今月の毎週金曜日にサーティーワンのアイスが無料

僕は初期からiphoneユーザーなので、ずっとソフトバンクなのです。

サポートが良くないので、なにかと不満があったソフトバンク。

今度の更新でauに乗り換えようと思っていましたが、そんな中、初めてイイじゃんと思いました。(笑)

しかし、僕のケータイしかないので、頼めるのはアイスひとつ。。。

絶対ケンカになるから、もう一個頼むしかないよな～

と、思っていたところ。

見るからに品のある紳士が、サッとケータイを取り出し、店員さんに見せ・・・

：「この子たちにひとつあげてくれます？わたしは食べないので。どうぞ。」

と、スマートな立ち振る舞いで、アイスをくれたんです

何も言ってないし、普通に注文しようと選んでいただけなのに。

姫２号＆姫３号：「ありがとうございます」

なんて、クール＆スタイリッシュな行動なんだ・・・

もちろん、一番ありがたかったのは、僕です。(笑)

得したからではなく、とても爽やかな気分になりました。

ステキな紳士さん、本当にありがとうございました

さて、土曜日は、友達の大ちゃんと、東京の日本橋へ１日お勉強をしに行きました。

そして、以前から、ずっと会いたかった人に、直接会うことが出来ました。

ランチは、カウンターに座って、お寿司

カウンターと言っても、ランチの握りです。(笑)

美味しかった～

ランチ後は、またお勉強。

未来を変える一歩を。

色んな意味で、とても勉強になりました。

学ぶことも多く、そして世界は広いです。

久しぶりの電車は、やはり疲れますが、

大ちゃんと一緒に色々話せてとても楽しかったです

トレーニングも忘れずに。

金曜日の筋トレは

☆懸垂：１０回

日曜日の筋トレは

☆腕立て：１３１回

☆パイクプッシュアップ：５０回

☆ハイニー：左右２００セット

☆ウォールシット：２７３秒

☆トライセプスディップ：７５回

そして今日、月曜日の筋トレは

☆懸垂：１０回

☆クランチ：６０回

☆ラン

６ｋｍ走りました。

短い距離ですが、ラスト１ｋｍは少し上げて終了。

長い距離をやる時間がなかなか取れません。。。

（月間２００ｋｍ、３００ｋｍとか、みなさんスゴイなぁ～）

１２月にレースがあるし、も少しランも頑張ろう

肉体改造トレーニング＆ラン

いま、筋トレにハマってます

ザ・肉体改造。

久しぶりに超マジでやってます。

友達の大ちゃんにも同じ方法での筋トレをオススメして、お互い切磋琢磨。

おとといの筋トレは

☆腕立て：１５０回＋６０回＝２１０回

☆アップダウン（体幹トレ）：６０回

☆ジャンプスクワット×８０回

☆懸垂：１７回

本日の筋トレは

☆腕立て：１３６回

☆ウォーキングランジ：１６０回

☆ロープランクニートゥエルボ：６０回（左右）

☆フラットアウトバーピー：４０回

☆腹筋：８２回

ランジとバーピーが、連続で”この数”こなすと超キツイ

ランジは地味ですが腸腰筋にも効きまくるから、トレイル対策にもなりますね。

一方バーピーは、見た目、簡単そうですが実際にやってみると、かなりキツイです。

フラットアウトバーピーは、これ。↓

そうそう

館山若潮マラソンと房総横断トレイル＆アウトドアクエスト・鋸山ラウンド３０ｋｍに申し込みました

ので・・・ちょいちょい、ランも開始しました。(笑)

６ｋｍまで、ちょっとビルドアップ。
 

６ｋｍ地点、良いペースで走ってたのですが・・・

姫３号が現れて・・・

１ｋｍちょっと、一緒に走りました。

やはり姫３号は、なかなか良いセンスしてそうです。

走り終えてから。

姫３号は、超速で、複雑な形した遊具に簡単に上ります。

まるで、チンパンジー。

危ないって高さですが、手は一切貸しません。

自力でガンガンよじ登ったりして、自ら力を付けておくれ。

そうだ。僕はこの時も懸垂してました。＾＾；

変な所で懸垂するの好き。(笑)

その後、階段ダッシュを一緒に１５往復

いや、全然付いてくるどころか、１５往復した後も、まだ一人でやってるんですけど・・・

コヤツ、なかなかやるな。。。

その後も、姫３号と一緒に坂ダッシュ５本やりました

どんだけタフなんだよ、小１の姫３号

さて、おとといは、トシヤン先輩とジョグ１０ｋｍ。

９ｋｍまではトシヤン先輩と一緒。

サヨナラしてラスト１ｋｍは、少しペースを上げてフィニッシュ。

そして昨日は、またまたトシヤン先輩と、今度初ハーフマラソンに挑むという後輩ウノッチと３人でジョグ８ｋｍ。

筋トレ効果で、体がぶれず、走るのがかなり楽になってました。

ランのために筋トレしているわけでは全くありませんが、副産物的にうれしい

目標に向けて、やり切ります

【追伸１】

セブンイレブン７００円クジでレッドブルが当たりました。

単純に嬉しい。(笑)

【追伸２】

久しぶりに映画を観ました。

マット・デイモン主演の「ジェイソンボーン」。

前３作も大好きなボーン・シリーズの最新作です。

個人的には、前３作には及ばないかなぁ～ってところですが、面白かったです

ハロウィンとか、釣りとか。

昨日、ハロウィン。

世間では、盛り上がってるのか盛り上がってないのか良く分かりませんが、ウチの子どもたちは仮装をして大はしゃぎしていました。

姫３号は、１００均一で色々集めてきて、自分で魔法のほうきを作ったり、マントをデコったり、一生懸命やっていました。(笑)

そんな一生懸命さが、可愛い。

前回記事の後、アジ釣りに２回行ってます

翌日も朝から仕事なのに、仕事明けの夜からの強行。(笑)

またもや、無睡眠釣行です。

小さいシマイサキは、すぐ釣れます。

アジはシブく。。。ようやく釣れ。

巨大なボラが２匹もかかり最悪。。。

しかも、洗っても洗ってもタモ網も超臭くなっていて最悪。。。

朝マズメも空振りで。。。

明るくなってからは、サヨリ調査

あたり一つなく、サヨリの気配すら感じられませんでした。
堤防中で上がったのはゼロ。

昨年の今頃はバンバン釣っていたのになぁ。

もう終わりなんでしょうかね。。。

その代わりに、こいつが釣れました。

メジナ君。(笑)

なんとか気合い頑張りましたが、釣果はこれが限界でした。

アジの型は良かったのが救いでした。

この後すぐ仕事だったので、急いで下処理を済ませて出社

仕事を終えてから調理。

お～。。。今回も、なかなかハードだ

けれども、頑張った甲斐あって。

内房アジは、とっても脂が乗っていて、超美味い

メジナの刺身も大変美味し

それから次は、近くの釣り場で、またまたアジ狙い。

型は少し小さいですが、２時間程度で１４匹も釣れました。

遠征して長い時間やったロング釣行よりも、断然効率よく釣れてる。。。

う～ん、やっぱり美味い

アジ最高