待ってくれていた方に申し訳ないです。
要望があったので今回はハムの作り方です。
ハムはハムでも太ももの裏側
ハムストリングスです。
メニューはスティッフレッグデッドリフトです。
ではやり方を。
・足元にダンベルを置く。
・肩幅に脚を開いて立つ。
・両手にダンベルを持ち、スネからヒザの間ぐらいで上下する。
ポイントは
・できるだけヒザを曲げない。
・背筋を伸ばす、背中を丸めない。
・ハムを意識してしっかり収縮させる。
です。
背中を丸めて行うと腰を痛めますので気を付けてください。
…
なんかこの絵じゃ腕が伸び縮みしてるみたいですね…
下手で申し訳ないです。
腕を伸ばす動作ではなく、上体を起こす動作ですので。
では。
質問、コメント待ってます。