★BEBECAFE朝のワークショップ★
『9月 ピラティス for mama』
骨盤の歪みや違和感、肩こり、腰痛、尿漏れ、ぽっこりお腹…
産後ボディケア、産後ダイエットにはピラティス。
〈ピラティスの効果〉
・妊娠、出産に伴う体力や筋力の低下を回復させる。
・ピラティスでは骨盤底筋を鍛えることができ、産後の身体の回復に役立つ。
・産後緩んだ身体を引き締め、バランス力を取り戻していく。
■子連れでの参加ok。
■産後2ヶ月～ok。（帝王切開の方は傷の痛み、違和感と要相談。）
＊持ち物＊
・運動しやすい服装
上:Tシャツでも長袖でもok
下:パンツなど伸縮性さえあればなんでもok。
仰向けやうつ伏せになるので、ファスナーやボタンがあると不快かもしれません。
是非お気に入りのレッスンウェアに着替えて、楽しんで下さいね！！
•ピラティスorヨガマット
（無い場合は大きめのバスタオル）
☆ブログはこちら↓
講師:BESJ認定ピラティスインストラクター
桑原みやび
●日時： ①9月 9日(金)10：00～11：00
②9月 13日(火)10：00～11：00
③9月20日(火)10：00～11：00
●費用：2000円
お茶菓子付き
＋800円でランチ付きに変更可能
●募集：定員8名
●お申し込み：先着順となります。
BEBECAFE LINEに下記の
内容をご送信ください。
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『ピラティス for mama』
・希望日時番号①②③
・お名前(大人の方)
・お子さまお名前＋月齢
(お子さまとご参加の方のみ)
・ご連絡先
・ランチのご利用の有無
※ BEBECAFEスタッフより
受付完了のお返事が来ましたら
申し込み完了となります。
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ワークショップ終了後、そのままランチをご利用の場合はお席のご予約が必要となります。
また、駐車場をご利用の場合もご予約が必要となりますのでご注意ください。
※朝のワークショップ『ピラティス』の日は、10時～11時のご利用を止めさせていただいております。