ＧＷでダイエット
５月に入りＧＷの後半が始まりますね。
旅行や人に合ったりとお出掛けで忙しい方や
人が多いから逆に外出を控えるあなた。
そんな、あなたにはＧＷの短い期間で
体をリセットして痩せやすい体になるための
ダイエットしませんか？
普段、忙しい朝はバタバタして
朝食すら食べなかったり、ゆっくり排泄に
時間も取れない毎日のあなた。
ぜひ、この休日から朝はお湯を沸かして
その間、肩幅まで足を開いてスクワット。
そして、温かいお白湯を飲んで体を温め
内臓の働きを促進してあげます。
仕事の朝は、ゆっくり食べなれなかった
朝食をパン食ではなく、ご飯やお味噌汁といった
和定食にして、ひと口食べたら３０回位ゆっくり噛む。
朝は、ご飯や玄米とお味噌汁に発酵食品の摂取で
代謝がＵＰします。(ご飯の食べ過ぎには注意）
先にお白湯を飲んで、内臓の働きを良くしているので
早い場合は、朝食後には嬉しいお通じが来る方も♡
お昼、お天気が良い場合は緑茶やコーヒーを飲んで
(カテキンやカフェインの効果で脂肪燃焼）
軽くお散歩したり、普段できない家の掃除をして２０分以上
体を動かす。
そして、夕食はぜひこのＧＷ期間中だけでも
お酒はストップして(お酒は糖質です）
動物性(肉、魚、卵）の食事はなるべく避けて
(脂肪になりやすい為）や豆腐や野菜中心で温かい食事を
摂るようにしましょう。
寝る３時間前には、食事を終えられるようにして下さいね☆
入浴は、シャワーではなく半身浴でゆっくり
体を温めて、脚の裏をツボ押ししたりふくらはぎから太ももを
つまんで離すマッサージでさらに血行促進。
脚のむくみもスッキリしますよ。
これをＧＷ中に続けるだけでも、外食三昧の胃を
休めることが出来たり、朝から体を温めて代謝を
促進させることが出来る為、体脂肪が減ったり嬉しい効果が♡
忙しい毎日で、体のことを考える事って
なかなか無いですが、あなたが毎日元気でお仕事したり
家事育児をするのも体の健康があってこそ。
私がお伝えするダイエットとは、あなたがいつまでも
元気でいられる健康寿命を延ばすためのダイエットです。
このＧＷにぜひ、痩せ体質になるためのダイエットで
普段、乱れてしまいがちな生活習慣を正して
また、今月も元気で素敵なあなたでいられますように☆
帝塚山ダイエットサロン 頓宮 由香理
帝塚山ダイエットサロン
住所 住吉区万代2-2-29アグライア帝塚山501 電話 06-6674-6661【完全予約制】 営業時間 10時～8時（日曜は6時終了） 定休日 不定休 ご予約はこちら
お問い合わせはこちら