寝不足はあなたを太らせる！

寝不足はあなたを太らせる！

そろそろ、ダイエットしなくちゃと思っているあなたは
まず、睡眠時間を確保する生活を心掛ける事から
始めましょう！

一見、寝ない方が痩せそうに見えますが
実は、逆で・・・

睡眠時間が6時間だと
約23％も肥満になる確率が高まる。

睡眠時間5時間だと
約50％も肥満になる確率が高まる。

睡眠時間4時間以下だと

なんと！

約73％－－－－－！

も、肥満になる確率が高まります。

びっくりでしょ！

なぜ、寝不足だと太るのかは
食欲をコントロールするホルモンの
分泌の異常が起こるから・・・

そして、睡眠のゴールデンタイムに
しっかり眠る事で“成長ホルモン”が分泌され

これは、余分な脂肪を燃焼させる効果があるんです。

だから、毎日
深～い睡眠が取れていれば
カロリー消費も高まり痩せやすくなるということ～♪

食事を減らそう、運動しよう・・・
思っていてもなかなか、行動できないなら

せめて、睡眠をしっかり取ることから始めませんか？

ちなみに・・・
深夜遅くの7時間睡眠や2度寝による
睡眠には、効果は無いのでご注意を！

ゴールデンタイム(10時～2時）に眠る事で
美肌にも繋がりますから

一石二鳥です♡