～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
ピーマン❤
ピーマンにはビタミンCがレモンと同じくらい
豊富に含まれており、美白作用が非常に高く、
美容にとっても効果的です。
また、抗酸化成分が豊富に含まれていることから
シミやソバカスを除去し、美しい美肌を保つのに
たくさん摂取したい野菜です。
- 前ページ
- 次ページ
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
アーモンド❤
アーモンドの代表成分ともなっている
ビタミンEは、若返りのビタミンとして有名です。
他に、たるみ、しわの原因になる糖化を防ぐ働きや、
女性ホルモンの働きを正常化させる作用、
冷えの解消など、女性にとってうれしい様々な
効果を得ることができます。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
梨♥
梨には豊富なカリウムが含まれており
余分な塩分を排出して顔、体のむくみを
しっかり取ってくれるのです。
カロリーも低いのでとってもおすすめです。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
こんにゃく❤
こんにゃくは約90％以上が水分であるため、
カロリーはとても少なくダイエットには
たいへん良いメニューになります。
また、美肌には欠かせないセラミドという
成分が含まれています。
乾燥肌やアトピー肌の改善にも効果的です。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
ほうれん草❤
ほうれん草には多くの栄養がふくまれており
野菜の中でもトップクラスと言われています。
鉄分が豊富なため貧血予防にもなります。
また妊娠中に必要な葉酸もたっぷり含まれている為
ほうれん草は女性にはとても良い野菜です。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
マンゴー❤
マンゴーに含まれているカリウムには、
高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあり、
高血圧の予防効果があります。
また、葉酸も豊富に含まれており、
新しい赤血球をつくる働きがある為
貧血の改善にも効果的です。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
キャベツ❤
キャベツにはビタミンやミネラルがバランスよく
含まれており、肌や体の組織の老化を防いだり、
生活習慣病を予防する効果も期待できます。
また、免疫力をアップしたり、ストレスを和らげるなど
キャベツに含まれるビタミンCには美容や健康に
たくさん嬉しい効果があります。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
なすび❤
なすびにはカリウムがたっぷり含まれており、
排尿を促すことでむくみの改善が期待できます。
お肌の乾燥やシミの予防にも効果的です。
しかし食べ過ぎると身体を冷やしてしまうので
量を工夫しながら程々にしましょう。
～～❤美容にいい食事❤～～
今日のおすすめは、
お味噌汁❤
味噌は主に大豆が原料の発酵食品で、
腸内環境を整えたり、老化防止、美肌効果
などが、期待できます。
また、食物繊維もたっぷり含まれていて、
便秘に悩む方にもぴったりです。
具はいろんな組み合わせができるので
飽きずに食べることができるのでおすすめです。