ピーマン❤

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~~❤美容にいい食事❤~~

 

今日のおすすめは、

 

ピーマン

 

 

 

 

ピーマンにはビタミンCがレモンと同じくらい

豊富に含まれており、美白作用が非常に高く、

美容にとっても効果的です。

 

また、抗酸化成分が豊富に含まれていることから

シミやソバカスを除去し、美しい美肌を保つのに

たくさん摂取したい野菜です。

アーモンド♡

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今日のおすすめは、

 

アーモンド❤

 

 

アーモンドの代表成分ともなっている

ビタミンEは、若返りのビタミンとして有名です。

 

他に、たるみ、しわの原因になる糖化を防ぐ働きや、

女性ホルモンの働きを正常化させる作用、

冷えの解消など、女性にとってうれしい様々な

効果を得ることができます。

 

 
 

 

 

梨♥

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今日のおすすめは、

 

梨♥

 
 
 

 

 

梨には豊富なカリウムが含まれており

余分な塩分を排出して顔、体のむくみを

しっかり取ってくれるのです。

 

カロリーも低いのでとってもおすすめです。

 

こんにゃく❤

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今日のおすすめは、

 

こんにゃく❤

 
 
 

 

こんにゃくは約90%以上が水分であるため、

カロリーはとても少なくダイエットには

たいへん良いメニューになります。

 

また、美肌には欠かせないセラミドという

成分が含まれています。

 

乾燥肌やアトピー肌の改善にも効果的です。

 

ほうれん草❤

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今日のおすすめは、

 

ほうれん草❤

 
 
 

 

 

ほうれん草には多くの栄養がふくまれており

野菜の中でもトップクラスと言われています。

 

鉄分が豊富なため貧血予防にもなります。

 

また妊娠中に必要な葉酸もたっぷり含まれている為

ほうれん草は女性にはとても良い野菜です。

 

マンゴー❤

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今日のおすすめは、

 

マンゴー❤

 
 

 

 

マンゴーに含まれているカリウムには、

高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあり、

高血圧の予防効果があります。

 

また、葉酸も豊富に含まれており、

新しい赤血球をつくる働きがある為

貧血の改善にも効果的です。

 

キャベツ♡

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~~❤美容にいい食事❤~~

 

今日のおすすめは、

 

キャベツ❤

 

 

キャベツにはビタミンやミネラルがバランスよく

含まれており、肌や体の組織の老化を防いだり、

生活習慣病を予防する効果も期待できます。

 

また、免疫力をアップしたり、ストレスを和らげるなど

キャベツに含まれるビタミンCには美容や健康に

たくさん嬉しい効果があります。

 

なすび♡

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~~❤美容にいい食事❤~~

 

今日のおすすめは、

 

なすび❤

 

 

 

 

なすびにはカリウムがたっぷり含まれており、

排尿を促すことでむくみの改善が期待できます。

 

お肌の乾燥やシミの予防にも効果的です。

 

しかし食べ過ぎると身体を冷やしてしまうので

量を工夫しながら程々にしましょう。

 

 

お味噌汁

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今日のおすすめは、

 

お味噌汁

 

 

味噌は主に大豆が原料の発酵食品で、

腸内環境を整えたり、老化防止、美肌効果

などが、期待できます。

 

また、食物繊維もたっぷり含まれていて、

便秘に悩む方にもぴったりです。

 

具はいろんな組み合わせができるので

飽きずに食べることができるのでおすすめです。