「老け」は顔に出て「老い」は背中に出るものです。
老けて見える原因の顔のしわなどについてはその道の専門家に任せるとして、ここでは老いて見える背中から頭の位置について改善策を探ってみましょう。
高齢になればなるほど頭が前にずれて、横から見ると顎が前の下にどんどん落ちてゆくようになります。最近は、まだ若い人たちもスマホやゲーム機の操作をする時間が長いので、高齢になっていなくても同じような姿勢になっている方をたくさん見かけます。
頭の重さを支えている首の骨・筋肉の働きが日頃の動作で制限されているので、頭を背骨の上の正常な位置に保つことが出来なくなってしまっているのです。
では、どうすれば正常な位置に引き上げることが出来るのでしょうか。
① まずは骨盤のアングルを整えましょう。後傾している骨盤をまっすぐに立てることを意識します。
② 肩甲骨を引き寄せて下に引っ張り落とします。
ここまでで約8割方良い状態に近づきます。しかし、これだけでは不十分です。首まわりの筋肉を正しく作動させて頭の位置を正しい位置に安定させるようなエクササイズが必要です。
③ 顎を出さずに耳を後ろに引っ張るようにして
ゆっくり上を向きましょう。 3回
④ 頭が前に出ないようにしながら
右耳を後ろに引き右を向きましょう。 3回
⑤ ④の左側も同様に。 3回
⑥ 背骨が傾かないようにしながら頭を右に倒して、
首の左側を伸ばしましょう。 3回
⑦ ⑥の左側も同様に。 3回
⑧ 頭を右回り左回りに旋回させましょう。 3周ずつ
⑨ 背骨が傾かないようにしながら
頭を前に倒し下を向きましょう。 3回
この運動をして首まわりの筋肉に刺激を与え、活躍するように躾（しつけ）るのです。
躾、良い漢字ですよね、身を美しくと書くのですから！
一度筋肉が覚えると、意思に関係なく働いてくれるようになりますよ。
頭が良い位置にあるだけで顔が明るく見えます。
男性は、自信たっぷりに！
女性は、明るく美しく張りのある表情に！
人形浄瑠璃を観てください。人形ですから顔の表情が変わるわけではないのに、顔の位置・向きが違うと全く違う表情に見えてくるのです。
観ている側が受け取る印象は、顔の表情筋で作った表情だけでなく頭の位置・顔の向きによってもかなり違ってくるものです。
特に女性の皆様、お化粧ばかりに気を遣うのではなく、それと同じくらい頭の位置・顔の向きにも気を遣ってください。若く見られますよ！
目指せ 5歳アンチエージング！