エクササイズ用 ツール

 

１）ターンボード

2個購入して、片足ずつ乗せて２）の代替品として使います。
股関節からのアンディオールの感覚をつかみたい人、プリエが苦手な人、4番ポジションが苦手な人にオススメです。

 

 

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 ２）Functional Footprints

アメリカやイギリスのバレエカンパニーやクリニックで使われています。
ものは非常に良いですが、日本から取り寄せるとかなり高価なので、まずは１）で代用して試してみてください。

 

 

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３）コアスライダー

内転筋や体幹、肩の筋トレに使います。

 

 

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４）バランスボール（固定リング付き）

体幹トレーニングに使います。
固定リング付きが使いやすくオススメです。女性は55cmサイズを購入してください。

 

 

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５）スパインコレクター

体幹や背骨のストレッチと体幹トレーニングに使います。
反り腰の人、肋骨が開きやすい人にオススメです。デメリットはサイズが大きいこと、発送が海外のため時間がかかったり当たり外れの保証がないことです。

 

 

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リリース用 ツール

 

６）グリッドフォームローラー（手持ちタイプハード）

ソファなど座った状態で足の筋膜リリースをしたい時に。
表面素材の硬さが大事なので、安くて硬いものはあまりオススメしません。

 

 

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 ７）ストレッチポール

類似商品がたくさんありますが、こちらが本家です。
材質による効果の差は少ないので、長さが近ければ別のメーカーのものでも可。

 

 

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８）ヤムナボール（ブラック）＊難易度 中

足や股関節のリリースにオススメですが、公式サイトからしか購入できません。
素材やサイズが大事なので、類似品だと効果が落ちる可能性があります。

 

 

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https://www.yamunabodyrolling.info/items/63966803

 
 

９）コンプレフロス ＊難易度 高

筋膜や皮膚にアプローチして癒着や可動域の改善がねらえます。
ただ、使用方法が少し難しいので、手の指の力が弱い人や、めんどくさいケアが苦手な人にはあまりオススメしません。

 

 

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 その他 ツール

 

膝や足のテーピングにオススメの医療メーカーのテープです。メーカーにより剥がれやすさや痒くなりやすさが異なります。このメーカーは比較的痒くなりにくいので、敏感肌の方は試してみてください。

 

 

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室内用スリッパ（スリエット）

前重心をなおしたい方、「関節さん」にオススメ。

 

 

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ご自分に合いそうなものがあれば
ぜひ試してみてください。

 

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