伊藤藍衣です
久方ぶりとなってしまいましたが
皆さまお元気でしょうか？
スタジオ生たちは発表会を終えてから
一回りも二回りも大きくなり
レッスンに励んでくれています。
ジュニア以上の生徒たちは
次のコンクールに向けて練習を始め頑張っています。
特にジュニアの生徒は初めてのコンクールになるので、
心構えからお話ししつつ、ヴァリエーションクラスの自分の番以外は
自習をするように習慣付けからスタートです。
さて、発表会やコンクールなどを目指して
レッスン回数が増えてくると
気になるのが体調のことです。
お子さんにこんな症状はありませんか？
疲れやすくて次の日が辛い。
筋肉痛がひどい。
よく頭痛を起こす。
体力不足ですぐに疲れる。
精神的に不安定。
やる気が出にくい。
集中力がない。
それ、
もしかすると体質ではなく
栄養不足かもしれません。
成長期の子どもたちはたくさんの栄養を必要としますが、
特に運動をするお子さんは
しないお子さんよりもさらに栄養が必要です。
特に「鉄分」と「たんぱく質」は
不足しやすく、体調に大きな影響を及ぼします。
まずは卵、お魚、お肉などを
毎食少しでも多く摂るように。
そして、食事だけで摂るのが難しい鉄分については
私はこちらのサプリを使っています。
↑粉のもの。スープやお味噌汁に入れています。
時間のない時はこちらも↑
私は根っからの貧血で、
中高生の時は整形外科に行っているのに
貧血では？と目の粘膜をチェックされるくらいでした。
そして、
婦人科で鉄剤を出してもらうも、
飲むとお腹が痛くなって不快極まりなくて飲めず
ずーっと鉄分が不足したまま頭痛や不調に悩まされてきました。
ですが、こちらのサプリを毎日摂るようになってから
かなり不調が改善され、頭痛も激減。
味もほとんどなく
お腹の不快感も全くないのがすごいです！
（マグネシウムも摂るようにしているのですが、
それはまた別記事に書きますね。）
体調が良くなるにつれ
栄養の大切さを実感している日々です。
実はお子さんだけでなくて、
ママも貧血な場合がほとんどだそう。
ぜひご家族で鉄分を取り入れてみてください。
ビタミンCが吸収率を高めてくれるので、
酸っぱい系のものも一緒に摂れると
よりGoodです！
栄養が足りてくると
バレエだけでなく勉強や他の習い事など
色々なことがうまく行きやすくなりますよ〜✨
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