「大人のためのベビームーブメント」ダイエットコースでは代謝アップ体重ダウン、老廃物を溜め込まないで体内をキレイにする食事法をご紹介してます
朝食は排泄を促す食事で、必要な栄養素を手軽に食べます。（今朝のブログにアップしてます）
午前中は炭水化物は取らないのでランチは炭水化物メインに好きなものを食べます
夕食は水分の多いものから一品ずつ順番に食べていきます。
ミネラル、タンパク質、ビタミン類、カルシウムなど一日の足りない食品をなるべく摂取するようにメニューをくみ朝昼晩、の食品が重ならないようにします。ご飯などの炭水化物は半分に減らすか、キャベツ千切りやお豆腐など味が淡泊なものに置き換えても良いでしょう。9時以降の食事はNGです
（笑）
2週間から1ヶ月間食事を改善させて、体調が良くなったり、目標体重に向かっているようなら続けていきます
続けにくかったり、体調が悪くなる場合はその方には向いてないので、他の方法をアドレスしています
目標までいったら一週間に1、2度なら食事を崩しても大丈夫
お正月のように食べ過ぎてしまったら～
またきちんと食事法を守れば良いのです
ただし60キロ以下の方は1ヶ月に2キロ以上の体重減はオススメしません。食事だけで急激に落とすと必ずリバウンドしますからキープしながら、ちょと食べ過ぎても体重が増えないのがポイントです
気になるかたはチャレンジしてみて下さいね
また食べ合わせや時間などちょとした工夫で太りにくい食べ方など色々とあるので、またいつかご紹介いたしま～す