マッサージや整体に行けども行けども
中々治らない腰痛。

国民の10人に７人は腰痛だと自覚症状があるくらい
腰痛は国民の問題ですね。

そんななか先日「試してガッテン」
でケニア流の腰痛解消法に関して
特集が組まれていました。

何でもケニア人は腰痛にならないんだとか・・・
かがむ作業を長時間やっても全く腰の筋肉が辛くならないそうです。

腰痛のスペシャリスト　東大病院特任准教授松平浩先生によると、
日本人とケニア人とは骨盤の傾きに違いがあるそうです。

ケニアの人は骨盤が前に傾いているので前かがみになっても
腰に負担がかかららないそうです。

それに比べて日本人はケニア人と比べると
骨盤が少し後ろに傾き気味だそうです。

腰痛が起きやすいのは腰と骨盤のつなぎ目です。
骨盤周りの筋肉が硬い方も
結果として腰痛になりやすことが多いです。

今日からできるケニア流腰痛解消法

ポイントはプリけつ＆ハリ胸

顔を洗う時、掃除機をかける時
庭のお掃除をする時、ＰＣ作業をする時

少しお尻をくいっと後ろに突き出して
胸を張る。

この姿勢をとることで、骨盤が前に傾き
ケニア人に近い姿勢をとることができます。

注意点
あまりにも反りすぎると逆に腰を傷めたり
ヘルニアになるリスクがあります。

じゃあふぉれくらい反ったらいいのか？
と言われそうですが、それは人によって
違うと思います。

自分で調整しながら痛くなりずらいポイントを
見つけてみてください。

人が一番良い姿勢を取れている時は
背骨がＳ字になっている時。

そこだけ抑えて意識してみてください＾＾

ケニア流腰痛解消法！