内臓脂肪の蓄積（内臓脂肪型肥満）は、生活習慣病の発症・悪化に
大きな影響を与えます。
内臓脂肪型肥満を出発点にして、高血圧、脂質異常、高血糖を複合的に
発症している状態を「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」
といいます。
「メタボリックシンドローム」をそのままにしておくと、動脈硬化の
危険因子となり、その結果、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。
メタボリックシンドロームの予防や改善には、食事や運動など毎日の
生活を見直すことがとても大切です♪
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規則正しい食事のリズムの中で、バランスのよい食事と適度な運動を
することが基本です。
食事による「摂取エネルギー」よりも、運動などによる「消費エネルギー」を
増やすことで、体脂肪を減らすことが出来ます。
毎日、コツコツが大切です♪
妊娠・出産を担う女性は、男性よりも体脂肪、中でも皮下脂肪が
たまりやすく、一方、男性や閉経後の女性は、内臓脂肪がたまりやすい
傾向があります。
また、基礎代謝量が少ない人、運動量が少ない人などは、消費する
エネルギー量が少ないので、体脂肪がたまりやすくなります♪
ポイント → 消費エネルギー量を多くしましょう♪
バランスの悪い食事、毎日の生活であまり動かない、適度な運動をしないなど、
食事からの「摂取エネルギー」よりも運動などによる「消費エネルギー」が
少ないと体脂肪が増えます。
また、成人以降は加齢と共に筋肉が落ちて基礎代謝量
（生命の維持に必要なエネルギー）が少なくなるので、
体脂肪がたまりやすくなります♪
ポイント→バランスの良い食事と適度な運動です♪
「皮下脂肪」は、皮膚の下にたまり、女性がたまりやすい傾向があり、
落ちにくい体脂肪です。
腰まわりやお尻、太ももなどの下半身に体脂肪が過剰にたまった状態を
「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型）」といいます。
「内臓脂肪」は、内臓の周りにたまり、男性や閉経後の女性にたまりやすい
傾向があり、たまりやすく、落ちやすい体脂肪です。
お腹がぽっこり出た、内臓の周りに体脂肪が過剰にたまった状態を
「内臓脂肪型肥満（りんご型）」といいます。
生活習慣病になりやすい危険な肥満で、高血圧、脂質異常、高血糖を
複合的に発症している状態を
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。