今日も暑い１日でした。
ですが、
朝夕は結構冷えます。
そして
このところの雨！続き。
身体がついて行かず、
だるい、ぼんやりする、…
身体の痛みや頭痛が出る…
そんな方が多いです。
こういう時には、
身体の中から循環を高めていかないと
治療や、
休んでいるだけでは、
なかなか改善されないもの。
そんな時に、
カンタンな、
ブロックエクササイズはいかがでしょうか？
“ふくらはぎは第二の心臓”
なんて表現されますが、
この時期は、
薄着になり、
スカート、パンツの丈も短くなります。
しかも、冷房！
筋肉がますますかたくなります。
筋肉がかたくなると、
同時に、血管も締まっていき、
血行が悪くなり、
さらなる悪循環を。
また、
足先で冷えた血液が
心臓にかえって行く毎に、
末端で冷やされ、
身体の芯を冷やしていくそうです。
そこで、
浮腫みはもちろん。
足が攣ってしまったり…
様々な症状を増幅させると言われます。
日頃、足が攣る！
という事がほぼ無い鶴見でも、
先日の金曜日は、
睡眠不足に加えて、
宇都宮まで、
湘南新宿ラインも、
新幹線も立ちっぱなし…
しかもおニューの雨靴が良くなかったようで、
誰にも言いませんでしたが、
珍しく！
両足の足裏、
ふくらはぎが攣りました！！！
あらら！！！
まずは鶴見さん！
心を落ち着けて…
血を回さなきゃ！
緩めなきゃ！
子供たちのゆったりクラスを教えながら整えていきました。（苦笑）
これは、本番などの緊張条件下では有りませんでしたし、
長年、身体を使ってきた者ならではの解消方法ですが…
皆さんなら、
こんな時にどうなさいますか？
こんな時に、
誰でもカンタン！
お手軽なのが！
ブロックストレッチ‼️
です。
これは、バレエの生徒たちのエクササイズにも使っていますが、
大人クラスの方、
ストレッチクラスの方々にも好評です！
先日も、８０代の方がエクササイズ受講中に足が攣られて、
この方法をさせていただき、
解消してもらいました。
まずは、写真のように…
無理をかけずに
足裏、ふくらはぎ～ストレッチ！
幾つかの簡単エクササイズで、
身体の筋肉を刺激して、
たくさんの部分の連動を学んでもらいます。
日頃、無意識ながら、
固まっている部分が、
意外にもたくさん意識され、
弱い部分も強化、
負担なく伸びていきます！
多くの皆さんが、
その日のうちに、床に手が着くように…。
時には、
鶴見の身体を触って
自分がしている使い方とは違う使い方を
えっ！そんな？！と、
“感じて”
“驚いて”
“やってみる”
ほんの小さな事ですが、
コツ、考え方を加えていってもらいます。
すると、沢山の方々が、
コリや、腰痛、膝痛、などの痛みの軽減を言ってくださいます。
我が家では、
私自身にはもちろん、
８０歳の母のためにも
キッチン、
洗面所、
にブロックを置いてあります。
歯磨き！
ドライヤー時間！に、
カンタンに取り入れられます
お手軽、カンタンですが、
ポイントは、
できるだけ毎日、
ほんの１０秒でも続ける！こと。
1週間続くと、大きな実感があると思います。
ぜひ皆さんも、
ご一緒いたしませんか？
体験、随時募集中です。
そして、
強い身体と、心を見つけて参りましょう！
鶴見未穂子
詳しいレッスン時間などは
クレインのホームページまで。
http://ballet-crane.com/
レッスン日、レッスンについて
http://ballet-crane.com/about_lesson.html
メールお申し込み、お問い合わせは
balletcrane@gmail.com