●心拍計トレーニング：運動強度で見る心拍数
運動中に心拍数を計る「心拍トレーニング」について説明をしていきますが、そもそもなぜ運動中に心拍数
を計るのかご存じですか。
それは「運動強度」を計るためです。運動の強度が上がると心拍数も比例して上昇します。
それぞれ体力のレベルが違うため、自分に合った最適な「運動強度」を知ることが大切です。
簡単な計算方法ですが
（210 - 0.65 × 年齢）× 運動強度（%）＝目標心拍数
これが心拍数1 分間に心臓が収縮する回数のあなたの最大運動強度の心拍数です。
人それぞれかもしれませんが、この心拍数の前後が限界ということを認識しておくことが必要です。
次回は、運動強度を「楽な運動」「ややきつい運動」「きつい運動」「非常にきつい運動」の4 つに分けて説明していきましょう。
心拍数が最大心拍数に近づくほど、運動強度が高くなっていることがわかりますよ。
トレーニングする時は距離もわかったほうが、自分がどれだけ良くなっているかがわかって楽しくなります。
地図で調べる。コースを走る。色々方法があるかもしれませんが、今は靴に付けるだけで解る物も出ているんですね。
めんどくさがりの私でもできそうです。
心拍計付き腕時計：beurer（バウアー） 心拍計付き スポーツウォッチ PM70 SB